Ser ayudas delgadas en la confianza y permite a las personas a sentirse mejor en la ropa. No sólo importa la apariencia, las personas con sobrepeso tienden a tener problemas de salud más graves , como la enfermedad cardíaca, la diabetes y los trastornos de la vesícula biliar . La forma ideal de perder peso es comer una dieta saludable baja en grasas hidrogenadas y azúcar procesada . Dejar caer algunas libras rápidamente le dará un empujón y le motivará para continuar. Coma pequeñas , de alta fibra Comidas

Utilice platos y sirva para arriba porciones más pequeñas de menor tamaño. Llene el plato una vez y no volver por unos segundos . Frutas y verduras de color profundos tienen un alto valor nutricional , y son ricas en antioxidantes y alto contenido de fibra. Una dieta alta en fibra es abundante y ayuda a eliminar las toxinas que pueden causar hinchazón. Elija granos enteros sobre la harina blanca y cereales ricos en fibra a través de dulces, los dulces . Verduras ricas en fibra son más bajos en calorías que el arroz blanco o patatas.
Merienda

Mantenga refrigerios saludables de 100 calorías o menos disponibles. Las manzanas, las bayas, las galletas saludables con pequeñas cantidades de queso y yogur bajo en calorías mantendrá su hambre a raya .
Hidratar

Beba bastante agua ( de ocho a 10 grandes vasos por día ) para liberar su cuerpo de toxinas y otras impurezas. El agua también ayudará a darle la sensación de estar lleno .
Ejercicio antes de comer

Salga a caminar, bailar o hacer 15 minutos de ejercicios antes de una comida . Esto puede aumentar el metabolismo, aumentar sus endorfinas y te hacen más consciente de los alimentos que está comiendo.
Manténgase ocupado

encontrar algo que hacer con las manos mientras se ve la televisión o durante cualquier otra actividad pasiva . Esto evitará que lleguen a la taza del aperitivo y comer algo que hacer .
Dejar de comer temprano

Preparar la cena de su último alimento consumido al final del día . Comer tarde le hará sentirse hinchado y perturbar el sueño.
Get Moving

ejercicio tanto como sea posible . Además de un entrenamiento regular cada dos días, encontrar maneras de aumentar su caminar . Estacione en la medida de lo posible de su destino como sea posible , porque cada paso cuenta . A la espera en largas filas , inquietarse o hacer ejercicios isométricos que nadie puede ver.
Intercambio

hacer pequeños cambios en su dieta . En lugar de utilizar la crema de leche en su café , use baja en grasa o leche descremada. En vez de comer mantequilla de alto contenido de grasa , use un sustituto saludable .
Bajo Consumo de alcohol

Reduzca el consumo de alcohol a una bebida al día o menos . El alcohol tiene calorías vacías , y demasiado puede causar retención de líquidos .
Sleep

Obtener siete a nueve horas de sueño cada noche . Su cuerpo necesita el resto para la regeneración celular, y las personas que no duermen lo suficiente tienden a tener más antojos de alimentos.