Calorie Diet Ciclismo

Ciclismo de calorías o calorías zigzagueo o desplazamiento , es un régimen de dieta construido sobre la premisa de que mantener el metabolismo del cuerpo el conjeturar acerca de la ingesta de calorías es un medio eficaz para perder peso. Debido a que el metabolismo nunca alcanza un estado de la homeostasis , o la estabilidad , que se ve obligado a mantener adivinar en la ingesta de calorías y , como resultado , se mantiene acelerado . Este estado se quema la grasa . Una dieta baja en calorías ciclismo supuestamente evita que el cuerpo se adapta a cualquier cierta cantidad de calorías . Estrategia

Para comenzar un régimen de ciclismo de calorías, es necesario determinar su diario de calorías necesita para bajar de peso . Esto se basa en su edad, peso , sexo y altura

Para los hombres, utilizar la siguiente fórmula para determinar su tasa metabólica basal (TMB ) : .

66 + 12,7 * Altura (en centímetros ) + 6,23 * Peso (en libras ) - 6,76 * edad

Para las mujeres , complete la siguiente fórmula:

655 + 4.7 * Altura (en centímetros ) + 4,35 * Peso (en libras ) - 4,7 * edad

Multiplique el total por el número correspondiente a continuación de acuerdo con el nivel de actividad

Sedentarismo : 1.2Somewhat activo : 1.375Active : 1.55Very activo: 1.725

Para . ejemplo, el resultado de la fórmula para un algo activo hombre de 6 pies de altura, de 35 años de edad que pesa £ 150 es 2600 .

Usted debe estar dispuesto a hacer un poco de planificación con su dieta. Ciclismo de calorías gira en torno a los tipos de calorías que usted come , así como la cantidad de calorías que usted come. Una vez que determine sus necesidades calóricas diarias , se mezclan esos números un poco. La idea es no comer la misma cantidad de calorías de 2 días en una fila.

Principios

Existen diferentes versiones de esta dieta en que algunos le indican que se come su cantidad diaria de calorías de 2 días en una fila , y luego comer unos pocos cientos de calorías más al día siguiente. Luego 2 días "en " y al día siguiente " off ". Otras dietas recomiendan días más largos "on". Elisabeth Wilson , autor de " Ampliación de la Energía : sentirse bien , hacer más, y perder el letargo ", afirma que usted debe comer la cantidad determinada de calorías por día durante 4 o 5 días seguidos y al día siguiente comer unos pocos cientos calorías más. Después vuelve a su número determinado para 4 o 5 días y comer más calorías al día siguiente, repitiendo el ciclo.

Otra versión de esta dieta recomienda que usted consume la misma cantidad de calorías de 2 días en una fila. Jeremy Likness , autor de " perder grasa , no la fe : Una Guía Transformación ", explica , " . En lugar de consumir 1500 calorías por día , que consume 1.000 calorías un día y 2.000 calorías al día siguiente " En estos regímenes , el cuerpo nunca tiene la oportunidad de adaptarse a cualquier cantidad determinada de calorías.

Resultados

Wilson escribe que el ciclismo de calorías " trabaja en el . principio de que al mezclar su conteo de calorías, su metabolismo se mantiene en sus dedos de los pies , también, por así decirlo su tasa metabólica no cae a medida que pierde peso , de hecho , se acelera " . Likness está de acuerdo, y agregó que " Aunque usted no se quema la grasa y construir músculo al mismo tiempo exacto , zigzagueante le permite quemar grasa y construir músculo en mini- ciclos. Al final , usted bajar de peso , fortalecer los músculos , y, debido a su cuerpo nunca se adaptó , todavía tienen un metabolismo fuerte " .