Apples &Pérdida de Peso

Una manzana al día mantiene alejado al médico , dice el refrán . Y ahora oímos tres manzanas al día mantiene el peso de distancia . Esto se debe a que las manzanas son bajos en calorías y alta en fibra , sin apenas grasa y casi nada de sodio . Ellos también están llenos de antioxidantes , vitaminas y minerales que aumentan la vitalidad y la energía . Aún más importante que la de la persona a dieta es el hecho de que las manzanas son deliciosas y satisfactorias. Tres manzanas al día

La Asociación de Apple EE.UU. informa que la Universidad de Río de Janeiro ( Brasil), los investigadores concluyeron que las mujeres que comieron tres manzanas pequeñas al día en una dieta baja en calorías perdieron más peso que las mujeres que no incorporó las manzanas en su plan de alimentación . Llama La dieta de tres manzanas al día para comer una manzana antes de cada una de las tres comidas . Usando una manzana cruda en su ensalada o con su comida parece que funciona bien también. Cocinar las manzanas reduce su contenido nutritivo y de fibra . Una taza de manzana picada cruda con piel tiene sólo 65 calorías y nada de grasa. Una manzana mediana pesa alrededor de 110 calorías.
Alto Contenido de fibra

Porque las manzanas son ricas en fibra , ayudan a sentirse satisfecho y lleno por un período de tiempo tiempo que los alimentos bajos en fibra . La fibra en realidad se expande en el estómago, dejando menos espacio para otros alimentos. Cuando usted se sienta lleno de comer menos calorías y cantidades más pequeñas. Una manzana mediana , aproximadamente del tamaño de una pelota de tenis , contiene alrededor de cinco gramos de fibra. Compare esto con el cereal de salvado , que tiene cerca de siete gramos por porción .
Bajo en Sodio

La reducción de su consumo de sodio ayuda a que suelte toda el agua que está reteniendo . El agua retenida crea la hinchazón y el peso del agua. Es por eso que las manzanas , que no tienen casi nada de sodio , ayudan a prevenir el peso del agua. También ayudan a desintoxicar su sistema , ya que echar el exceso de agua .
Alto Contenido de Agua

manzanas sólo comer aumenta su consumo de agua durante el día. Por extraño que parezca , no sólo baja en sodio , pero sí el consumo de agua disminuye la retención de agua . Además, las personas que no toman suficiente agua pueden pensar que están hambrientos y más ansias de comida , cuando lo que realmente anhelan es la hidratación . Los alimentos ricos en agua como las manzanas mantenerse hidratado .
Bajos en el índice glucémico

En una escala de cero a 100 , las manzanas tienen un bajo índice glucémico de 35 . el "GI " clasifica los carbohidratos , dando los valores más altos de los alimentos que elevan la glucosa en la sangre más rápido. Cuando el azúcar en la sangre aumenta , su cuerpo produce la insulina , lo que aumenta el hambre. Tal vez por eso los alimentos con alto índice glicémico desencadenan los antojos de más hidratos de carbono , como se señala en el refrán, " el azúcar llama al azúcar. " También, de acuerdo con datos de nutrición , aumento de la insulina "trae el nivel de azúcar en la sangre hacia abajo, principalmente mediante la conversión del exceso de azúcar de la grasa almacenada. " Sin embargo , cuando usted come la manzana , la cáscara y todo, la fibra retarda el aumento de azúcar en la sangre. Eso no es cierto de jugo de manzana o puré de manzana . Así que asegúrese de comer cada poco de su manzana, pero el núcleo , y el azúcar en la sangre y la escala va a cooperar .