Las buenas dietas para bajar de peso

Si desea bajar de peso, puede ser útil recurrir a un plan de dieta para ayudarle a determinar qué comer . Mientras que algunas personas tienen éxito al reemplazar la comida chatarra en su dieta con comida saludable , usted puede necesitar más estructura . Hay muchos planes de dieta diferentes , sin embargo, y puede ser casi tan difícil elegir el más adecuado , ya que es para perder el peso . Los siguientes tipos de planes son buenas dietas para bajar de peso. Las dietas de conteo de calorías

el fin de perder peso, usted necesita consumir menos calorías de las que quema . La mayoría de las dietas se centran en la reducción de calorías de una u otra manera, a pesar de que usted puede no estar contando calorías directamente . Weight Watchers es un plan de dieta bien conocido que se centra en el conteo de calorías a través de su sistema de puntos . También puedes escribir un diario que realiza un seguimiento de la cantidad de calorías que usted come en un día . Para encontrar el mayor éxito con una dieta de conteo de calorías , comer alimentos que están llenando , pero bajos en calorías. Esto ayuda a evitar el hambre , lo que puede conducir a comer en exceso. Sin embargo , también se puede planificar a comer de vez en cuando trata con más calorías mediante la reducción de calorías de otra comida.

Dietas bajas en carbohidratos

Las dietas bajas en carbohidratos , como la Atkins o South Beach planes de dieta , atraer a la gente , ya que se les permite comer alimentos ricos en grasas, como carnes rojas, mantequilla y nata , sin dejar de perder peso. Estos son los alimentos que por lo general están prohibidas o limitadas en otras dietas. Al iniciar una dieta baja en carbohidratos , debe reducir drásticamente los carbohidratos que consume , incluyendo algunos alimentos saludables con los hidratos de carbono como el pan de trigo integral , arroz integral y frutas. A medida que avance a través de la dieta , puede volver a introducir estos alimentos en su dieta. Con el fin de mantener la pérdida de peso, usted debe continuar para seguir un plan de alimentación bajo en carbohidratos . El Departamento de Salud Comunitaria de Georgia señala que no parece ser más fácil de mantener una dieta baja en hidratos de carbono de lo que es para mantener cualquier tipo de dieta.

Dietas vegetarianas

cambio a una dieta vegetariana también puede ayudar a perder peso, ya que suele reducir el consumo total de calorías . Algunos vegetarianos comen pescado o productos lácteos , mientras que otros comen una dieta totalmente basada en vegetales . Tenga en cuenta que las dietas vegetarianas no son necesariamente sano. Chips , galletas y dulces son todos vegetarianos y no son alimentos adecuados cuando usted está tratando de perder peso. Para ser más exitoso en una dieta vegetariana , debe enfocar sus esfuerzos en el consumo de alimentos vegetarianos saludables, tales como frutas, verduras y granos enteros.