bandas de ejercicio elásticas son una gran manera de empacar toda la sesión de ejercicios de gimnasio con pesas libres en un espacio de unos diez centímetros cuadrados en un bolso o maleta. Usted puede hacer ejercicio casi todos los músculos con una banda elástica de ejercicio , y los ejercicios son simples y fáciles de aprender. Además, si necesita más resistencia, simplemente acortar la banda y usted se sentirá como usted aumentó su peso en cuestión de segundos . En este artículo, vamos a discutir cómo hacer sentadillas con una banda elástica de ejercicio . Cosas que necesitará banda de ejercicio elástica

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Cómo hacer sentadillas con un ejercicio Banda Elástica Matemáticas 1

Párese en la parte superior de la banda. Sus pies deben estar un poco menos de anchura de los hombros , y usted debe tener la misma longitud de la banda en cada lado.
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Sujete la banda en las dos manos. Si no puede ponerse de pie mientras sujeta las asas de la banda en sus manos a los lados, que necesita una banda con menos resistencia .
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Tire de la banda sobre sus hombros. Esto hará que tus brazos se encogen de manera que tiene en sus manos las asas cerca de la parte superior de los hombros .
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Doble las rodillas hasta que estén sobre sus pies. Su espalda debe permanecer recta .
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volver a una posición de pie. Puede repetir este ejercicio tantas veces como quieras . La mayoría de los entrenadores recomiendan tres series de 10 a 20 repeticiones . Sin embargo, para un aumento del tono muscular que tendrá que aumentar el número de repeticiones y de aumento de la masa debe aumentar la resistencia de la banda de ejercicio elástica.