Dietas para hacer que su estómago plano
No hay una dieta que le puede dar un estómago plano y apuntar la grasa alrededor de su centro . Las dietas han surgido en los últimos años que dicen ser la solución para un estómago duro como una piedra plana. Por desgracia , una dieta que reduzca la grasa en la zona del estómago es la misma dieta que reduzca la grasa en todo el cuerpo . Una dieta saludable y bien balanceada que ingiere menos calorías de las que se necesitan para mantener el peso es la única manera realista para perder peso.
Mujeres tienden a ganar peso en el área del estómago después de la menopausia debido a los cambios hormonales. A medida que el cuerpo produce menos estrógeno , el cuerpo de la mujer toma las características de la forma masculina . Los hombres tienden a aumentar de peso alrededor de la mitad cuando son jóvenes y viejos. Una dieta que reduce el peso dará lugar a una reducción de la grasa acumulada alrededor de la mitad del tiempo.
Un buen plan de alimentación debe incluir un balance adecuado de proteínas, grasas , hidratos de carbono y fibra. Tomando menos calorías con una dieta nutritiva que está llena de frutas, verduras y fuentes de proteína magra reducirá la grasa del estómago con el tiempo y la paciencia.
Ejercicio
Ejercicio aumentará la velocidad con la que usted es capaz de bajar de peso. Un programa que está diseñado para bajar de peso debe quemar y utilizar más calorías que se consumen a través de la dieta. El ejercicio aumenta la cantidad de calorías que se quema y hace que la pérdida de peso mucho más fácil. Es posible bajar de peso sin hacer ejercicio , pero el grado de restricción calórica que se requiere hace que sea muy difícil mantener la dieta.
Actividad aeróbica , como caminar , correr, natación y danza aeróbica se quemará una cantidad significativa de calorías. Ejercicios de entrenamiento de fuerza también aumenta la capacidad del cuerpo para quemar grasa , mientras que en el resto. Varíe su rutina de ejercicios para incluir tanto las formas de ejercicio .
Estómago Toning
Una dieta saludable le dará a su cuerpo la nutrición adecuada, ejercicio quema calorías y tonificar el cuerpo y ejercicios de tonificación del estómago - construirán los músculos de la región del estómago . Estos son los factores clave para conseguir ese vientre plano que usted está después .
Abdominales, abdominales y flexiones son ejercicios de tonificación del estómago - que trabajarán en los músculos de la zona del abdomen . Los ejercicios que ponen a prueba los músculos en el estómago trabaje para tonificar la zona y proporcionar el estómago duro roca que desea .