Si usted es el objetivo de perder peso, mantener registros de su pérdida de peso puede ser un gran factor de motivación . Estos registros también pueden revelar cuando se ha llegado a una meseta de pérdida de peso . La única información que se debe incluir en sus registros es la fecha y su peso en esa fecha. La Clínica Mayo informa que usted se pesa no más de dos veces a la semana y que te pesas por la mañana. Instrucciones Matemáticas 1

Elija el medio en el que desea trazar su progreso . Algunas personas prefieren la pluma y el papel. Otros prefieren mantener la información en su ordenador . Si opta por utilizar el ordenador , ya sea un archivo de texto u hoja de cálculo funcionarán.
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La creación de dos columnas. Una columna es para la fecha , y la otra columna es para su peso.
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Introduzca las fechas en el que desea que se pese en la primera columna . La primera cita debe ser para el día siguiente a la fecha de configurar el gráfico.
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Pésese por la mañana y registrar el peso en el documento. Siga este procedimiento dos veces a la semana durante la duración de su programa de pérdida de peso.