Rápida pérdida de peso comiendo frutas y Verduras
La dieta de frutas y vegetales promueve la pérdida de peso rápida al llenarlo de opciones bajas en calorías. El objetivo es llegar a nueve porciones de frutas y verduras todos los días en una semana o dos, con cinco del grupo de las verduras y cuatro del grupo de frutas. Durante la semana que reemplace gradualmente a los alimentos que usted come normalmente con las opciones de frutas y verduras . Usted continúa comiendo los nueve porciones de frutas y verduras todos los días hasta que se logra la pérdida de peso deseada .
Beneficios
Comer frutas y verduras bajas en calorías le permite comer más a menudo y evitar los accidentes y las tentaciones entre comidas. Evitar el hambre por el crujido de palitos de zanahoria o rebanadas de manzana o combatir el calor haciendo estallar arándanos congelados . Al hacer que las frutas y hortalizas, el centro de su plan de alimentación , se puede comer más y comer más a menudo . Después de alcanzar su meta, usted puede mantener la pérdida de peso por el consumo de cinco a siete porciones de frutas y verduras al día .
Hay beneficios para la salud también. Las frutas y verduras son ricas en nutrientes y fibra . Consumir una dieta de frutas y verduras se ha demostrado para reducir el colesterol y la presión arterial . Los estudios demuestran que estos alimentos reducen el riesgo de algunos tipos de cáncer, el accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca.
Inconvenientes
Como buenos como son, las frutas y los vegetales son no tan satisfactorio como hidratos de carbono o proteínas comidas ricas . Usted puede sentir hambre dentro de una o dos horas de comer una comida sólo de verduras y frutas , lo que hace que sea más tentador ir de borrachera en los alimentos prohibidos.
No todas las frutas y verduras tienen los mismos beneficios de pérdida de peso . Como señaló Travis Van Slooten , fundador y editor de Hombres Total Fitness , los aguacates son altos en grasa y los plátanos y las uvas son ricas en azúcar. Comer con moderación está bien, pero comer demasiados puede descarrilar la pérdida de peso rápida. Para obtener un beneficio total , comer frutas y verduras crudas o al vapor . Adición de alta ensalada de calorías vestidor , mantequilla o aceite elimina todos los beneficios de comer la opción baja en calorías.
Consejos útiles
Prepárese para el éxito mediante la preparación de sus comidas y aperitivos de antelación. Llene bolsitas con porciones de verduras crudas y frutas que se lavan , cortan y listos para comer.
No se limite a las frutas y verduras solamente. Si lo hace, es lo mismo que garantizar el fracaso. Evite ser víctima de los antojos repentinos añadiendo pequeñas cantidades de sus almidones y proteínas preferidas en su plan de comidas.
Incrementa tu fuerza de voluntad mediante la adición de variedad. Si usted tiene las fresas para el desayuno, disfrutar de un melón para el almuerzo.