El mundo de la dieta y la nutrición está llena de debate sobre lo que funciona y lo que no. Sin embargo , una nueva investigación de la Universidad de Illinois explica " cómo y por qué una dieta moderadamente alta en proteínas puede ser la mejor para bajar de peso . " Una forma de seguir a este hallazgo es comer una dieta alta en proteínas, que consiste en bebidas de proteína de suero de leche , carne , verduras y multivitaminas . Incluso para los atletas, la dieta rica en proteínas es beneficioso para perder peso, ya que se ha encontrado para reducir su peso, mientras que el mantenimiento de la masa muscular magra , de acuerdo con la ciencia de Exchange Sports. Cosas que necesitará
proteína de suero de leche en polvo
L- leucina
Stevia en polvo
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Visite una tienda de nutrición local o utilizar dichas palabras clave como " polvo de proteína de suero de leche " para encontrar un distribuidor en línea , y obtener a 5 libras . tina. Seleccione una marca con sabor llano así que usted puede añadir su propio sabor al gusto. Según "The Cure 6 Semana del Medio de mediana edad , " cada porción debe tener menos de 3 gramos de hidratos de carbono y 18 a 25 gramos de proteína. Además , pedir una botella de polvo de L-leucina , un aminoácido que ayuda a perder peso .
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Visite a su médico y pida que un lo que se conoce como un panel metabólico completo . A través de este panel, puede averiguar sus niveles de colesterol , función hepática y renal , así como los niveles de ácido-base - para evitar los posibles problemas que pueda tener con una dieta rica en proteínas . Anote su peso. Mida el diámetro de su cintura.
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Limpie su cocina para eliminar todo lo que contenga azúcar, jarabe de maíz, edulcorante de alta fructosa de maíz, miel , jarabe de arce y miel de agave . Retire todos los granos , como el arroz , palomitas de maíz , pan y pasta. Un libre de la cocina de estos elementos le ayudará a mantenerse en el menú de la proteína si tienes un antojo de carbohidratos. Tome todo a un banco local de alimentos o en la iglesia .
4 batidos de proteínas son la clave para una dieta exitosa .

Romper la licuadora. Beber un batido de proteína para el desayuno , el almuerzo y la merienda . De acuerdo con la Universidad de Vanderbilt , " dietas líquidas sin duda puede causar una gran cantidad de pérdida de peso, así como una mejora en la salud. " El batido debe contener proteínas de suero de leche , el poder de L-leucina , dos cucharadas de leche de coco puro , cubitos de hielo , agua , una pizca de polvo de stevia y un jarabe de sabor sin azúcar. Planee comer fruta para una merienda entre batidos. Busque recetas de la cena que incluyen sólo la carne magra y verduras . Incluye gran cantidad de agua en el menú.
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Ir a comprar este tipo de alimentos ricos en proteínas como el pollo , carne de res , cerdo y pescado . Comprar carnes etiquetadas como de corral o de pastoreo . De acuerdo con la Universidad de Servicio de Extensión Cooperativa de California, la proteína alimentado hierba contiene niveles más altos de sustancias " con efectos biológicos favorables sobre la salud humana . " Compre la mejor calidad posible y no te preocupes por el precio .
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Vaya orgánico. Visita las tiendas o supermercados que tienen los alimentos orgánicos y naturales de alimentos naturales locales. Elija carnes crudas , frescas, no precocidos o carnes . Llena tu cesta con verduras , como el brócoli , calabaza espagueti , coliflor, calabacín, espárragos, espinacas, aguacate, judías verdes y ensalada de la mezcla . Seleccione frutas, como el melón y las bayas .