Los mejores alimentos para bajar de peso
Los alimentos con proteínas repleto pueden ayudarle a mantener la masa muscular mientras pierde peso, y pueden ayudar a quemar calorías más rápido . A pesar de que el pensamiento tradicional dieta generalmente significa dejar de comer carne roja y huevos, en realidad se debe incorporar estos alimentos en su dieta (con moderación) para ayudar a perder peso más rápido. Comer carne roja ayuda a los músculos a mantenerse fuertes , y que tiene un huevo para el desayuno te llena más de una opción libre de proteínas tendría , por lo que va a comer menos durante el resto del día. Trate de comer la carne roja con una o dos comidas a la semana , y los huevos para dos o tres desayunos a la semana, para obtener beneficios para la salud de estas proteínas de gran alcance.
Relleno Fibra
Agregar fibra a su dieta ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo , lo que significa que va a comer menos bocadillos durante todo el día . Trate kale o espinacas para la fibra y los verdes; avena entera también están con fibra poder repleto . Avena tardan mucho tiempo para digerir , por lo que se quede con usted más tiempo que otros alimentos. Las lentejas también están llenos de fibra, y contienen altos niveles de proteína . Según el sitio web de la revista Auto , comer lentejas ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre, por lo que no va a sentir los dolores del hambre tan a menudo durante todo el día; y pueden evitar que su cuerpo produzca exceso de grasa abdominal . Las manzanas son otra opción de comida merienda alta en fibra; una manzana al día le ayudará a mantener los pantalones más grandes en la bahía.
Por otra alternativa de fibra , cocine la pasta de trigo sarraceno en vez de las variedades tradicionales . Usted probablemente no notará mucha diferencia de sabor , después de añadir la salsa , pero su cuerpo se beneficiará de la fibra y la proteína de trigo sarraceno contiene .
Frutas y Verduras
arándanos son algunas de las frutas más saludables que usted puede comer, debido a sus altos niveles de fibra y antioxidantes . Las granadas son también opciones de frutas muy saludables , debido a que sus semillas son ricos en antioxidantes y baja en calorías. Utilice semillas de granada en lugar de nueces o trocitos de pan en su ensalada , y usted notará una diferencia saludable
chiles picantes pueden mejorar su metabolismo .; el calor contenido en ellas proviene de una sustancia llamada capsaicina, según la propia revista en línea. Usted puede agregar chiles a sus salsas y salsas para una opción de snack saludable que ayuda a quemar calorías después de haber terminado de comer.
Algunas personas que hacen dieta evitan aguacate debido a su alto contenido de grasa , pero esta grasa particular es saludable para usted , siempre y cuando usted come en pequeñas porciones. Trate de añadir rodajas de aguacate a sus sándwiches o refrigerios en guacamole sanos con totopos horneados.