Según Medline Plus , el 60 por ciento de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos. Una razón por la que millones de estadounidenses luchan para perder peso es porque no tienen un plan. Un plan de pérdida de peso de tres meses puede ser el mayor activo de una persona cuando se trata de perder peso. Los planes más exitosos de pérdida de peso de tres meses incorporan tanto la dieta y el ejercicio, lo que resulta en la pérdida de peso saludable. Cree una pérdida de peso Objetivo

Creación de una meta de pérdida de peso es el primer paso de la elaboración de un plan de pérdida de peso de tres meses . Al crear una meta de pérdida de peso, no tenga miedo de ser ambicioso . Pérdida de peso saludable es considerado como una pérdida de dos libras o menos por semana . Por lo tanto , un plan de pérdida de peso de tres meses podría resultar potencialmente en 24 libras de pérdida de peso saludable. Sin embargo , si usted desea ser más conservador, usted podría tener una meta de perder 12 o incluso seis libras.
Busque calorías vacías

consumo de calorías vacías es una de las principales causas de aumento de peso . Según HealthCastle.com , calorías vacías son los alimentos que son altos en calorías , pero tienen poco o ningún valor nutricional. Los ejemplos incluyen refrescos, barras de caramelo, muchas comidas rápidas y las cookies. Tómese unos minutos para determinar si se consumen calorías vacías sobre una base diaria . Mientras lleva a cabo su plan de pérdida de peso de tres meses , es necesario reducir o eliminar el consumo de calorías vacías .
Crear una lista de Ejercicio

siguiente paso de la creación de un plan de pérdida de peso de tres meses es la de crear una lista de ejercicios que usted disfruta. La pérdida de peso durante los próximos tres meses será más fácil si usted está haciendo actividades que le gusten . Algunos ejemplos son la natación, el ciclismo , el baloncesto, correr , yoga y caminatas. Según nutristrategy.com , una hora de moderadamente rápido natación da como resultado unas 472 calorías quemadas .
Evitar Grasas saturadas
La

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón , la grasa saturada es la causa principal de colesterol alto y también conduce al aumento de peso . Los alimentos tales como hamburguesas , leche , queso y mantequilla tienen grasa saturada . La Asociación Americana del Corazón recomienda que menos del 7 por ciento de sus alimentos cada día provenir de grasas saturadas .
Seguir con el plan !

Después de crear un peso de tres meses plan de pérdida , es importante seguir el plan . Una de las principales razones por las que las personas no logran bajar de peso es que no se adhieren a su plan. Si evita las grasas saturadas , hacer ejercicio a diario , y evitar el consumo de calorías vacías , entonces no debería tener problemas para perder peso.