Se puede perder peso por Calorías Corte

? Controlar el peso del cuerpo es realmente acerca de la oferta y la demanda. Si usted le da al cuerpo más de lo que necesita , va a guardar el dinero extra para su uso posterior . Si usted proporciona menos de que se necesita a diario , su cuerpo va a utilizar estas tiendas, y usted perderá el peso. El ejercicio también ayuda a aumentar la cantidad básica de energía que el cuerpo necesita cada día . Principio básico de pérdida de peso

Todos los días tomamos en calorías a través de los alimentos que comemos . Estas calorías proporcionan la energía que nuestro cuerpo necesita para funcionar. Si tomamos en más de lo que necesitamos , el cuerpo almacena estas calorías adicionales para su uso posterior , lo que resulta en aumento de peso. Si no nos tomamos el suficiente , nuestros cuerpos utilizar lo que se almacena en un punto anterior en el tiempo, lo que resulta en la pérdida de peso .
Calórica Necesidades

Su diario requerimiento calórico es en realidad el número de calorías que su cuerpo necesita para mantener su peso actual. El número exacto varía de individuo a individuo, pero para la mayoría de los adultos moderadamente activos se sitúa entre 2000 y 3000 . Calculadoras están disponibles en línea para ayudarle a determinar con mayor precisión sus necesidades.
Superávit y déficit

Trabaje desde su base de requerimiento calórico , puede controlar el aumento de peso o la pérdida de peso mediante la creación de un exceso calórico o déficit . Hay aproximadamente 3.500 calorías en una libra de grasa corporal. La creación de un déficit de 500 calorías por día en su dieta hará que usted pierde una libra por semana. Por el contrario, si se toma en 500 calorías más de lo que necesita cada día , usted ganará una libra por semana.

Aquí es también donde el ejercicio puede contribuir significativamente a la pérdida de peso . La actividad física requiere más energía , y los resultados en un requerimiento calórico base más alta . Usted puede crear el mismo déficit de 500 calorías al cortar 300 calorías de su dieta y caminar para quemar un adicional de 200 .
Consideraciones nutricionales

Su cuerpo necesita nutrientes que se encuentran en las proteínas y los hidratos de carbono . Las dietas de moda a menudo incluyen cortar carnes , donde su cuerpo obtiene la mayor parte de su proteína o carbohidratos. Si bien estos métodos dará lugar a la pérdida rápida de peso, una dieta equilibrada con ejercicio y control calórico -producto es una manera mucho más saludable para ir.

Suplementos

Si se considera un suplemento de dieta , lea atentamente las etiquetas nutricionales antes de usar estos productos. Muchos suplementos contienen diuréticos que le hacen perder el peso del agua . Esto puede resultar en un estado poco saludable de deshidratación de menor importancia en el cuerpo . Otros contienen estimulantes que pueden causar un aumento sostenido en el ritmo cardíaco y respiratorio .