Cómo bajar de peso después de cuarenta

Bajar de peso después de los 40 es equivalente a tirar de sus propias muelas del juicio. Se puede hacer , pero no es fácil. Los trucos que utilizó en el 20 ya no se aplican a su metabolismo cambia a 40 . Hay pasos que puede seguir , sin embargo , para perder peso y no recuperarlo . Algunas estrategias sencillas que no implican el ayuno, la dieta yo-yo o privarse de una comida es una necesidad en esta etapa de la vida. Instrucciones Matemáticas 1

cenamos temprano. Sí , eso no es siempre posible. Por lo general, se puede comer antes de las 7 de la tarde , sin embargo. Usted debe saber que usted comenzará lentamente dejando caer el peso.
2

Resista comedor de comida rápida. Usted tiene el doble de las obligaciones que tenía cuando era más joven. Encontrar tiempo para preparar una comida saludable es un reto en el mejor. Con la pena de grasa e hidratos de carbono empaquetados en una hamburguesa de comida rápida que no te va a satisfacer todos modos días , vale la pena que " sólo decir no". Si tiene que comer sobre la marcha, optar por una ensalada.
3

Beba agua . Las sodas son extremadamente altos en sodio y azúcar. Esto puede no haber tenido mucho impacto en su peso cuando era más joven . Continúe bebiendo ellos después de 40 años, y te darás cuenta de un aumento sutil de peso con el tiempo . Deseche ellos. En lugar de ello , alcanzar refrescante , hidratante y libre de calorías de agua.
4

Ejercicio . No se puede enfatizar lo suficiente. Es importante incluir pesas o entrenamiento de resistencia a su trabajo a cabo , sobre todo si usted es una mujer . El entrenamiento con pesas mejorará la densidad ósea así como el tono muscular . Paseos a paso ligero o un corto trabajo cardiovascular a cabo por lo menos tres veces a la semana también mantener el corazón sano . Usted encontrará que usted tiene más energía . El aumento en el metabolismo hará que la pérdida de peso después de los 40 mucho más fácil.
5

Descanse lo suficiente . Privarse de sueño, y sus hormonas serán engañados para decirle a su cerebro que usted tiene hambre . Cantidades adecuadas de sueño van a regular los niveles de hormonas en su cuerpo. Usted se encontrará perder peso con facilidad si usted consigue su sueño de belleza.