Hay ciertos pasos que puede seguir y ciertos alimentos que puede comer para ayudar a perder peso de manera segura . Con el fin de bajar de peso y seguir un estilo de vida saludable , perder una a dos libras por semana es un número ideal para disparar . Bajar de peso con mayor rapidez en un corto período de tiempo que usted puede ponerlo en riesgo de piedras en la vesícula , un trastorno de la alimentación y la pérdida de músculo, así como otros problemas. Sin embargo , usted puede animar a un estilo de vida más saludable para usted y , naturalmente, bajar de peso a un ritmo constante sin hacer frente a los problemas de pérdida de peso demasiado rápido. Alimentos Alentar la pérdida de peso

Algunos alimentos echar naturalmente la grasa de su sistema y " despertar " su metabolismo. Los cítricos y frutas como manzanas y bayas , así como la soja y el aceite de ajo , son ejemplos de alimentos que enjuagar el gordo

Coma más verduras ricas en agua con sus comidas - . Calabacines, tomates, pepinos y apio. Otros ejemplos de alimentos ricos en agua son las sopas y ensaladas. De hecho , añadir más verduras en general a su régimen de alimentación , y mantenerlos a la mano para aperitivos durante todo el día . Añaden más fibra, ayudan a sentirse más lleno y tienen un montón de buenos carbohidratos y nutrición.

Coma porciones iguales de vegetales y granos a la hora de cenar . Una taza de vegetales equivale a alrededor de 50 calorías, mientras que una taza de arroz u otro grano es de aproximadamente 200 calorías. Vegetales ricos en fibra le llenan rápido

Reemplace los refrescos con mucha agua - . Por lo menos ocho vasos al día . Esto ayuda a limpiar su cuerpo de toxinas no deseadas e innecesarias y te mantiene hidratado.

Comer frutas enteras en lugar de beber jugos de frutas que se llenan y mantenerlo satisfecho por más tiempo . Hay más grueso y menos azúcar en una pieza de fruta que en un vaso de jugo de fruta.

Use saborizantes, condimentos y especias para darle vida a sus alimentos , evitando la mantequilla y la margarina , ya que son las principales fuentes de grasas malas .

Comer yogur bajo en grasa dos o tres veces al día ayuda a la pérdida de peso y mantiene el cuerpo con poca grasa . También es una buena fuente de calcio.
Otros hábitos saludables

Además de comer alimentos que fomentan la pérdida de peso , a entrar en el hábito de hacer ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días. La combinación de una alimentación saludable y el ejercicio acelera su progreso de la pérdida de peso y cambia su estilo de vida a partir de una vida sedentaria a una activa. Recuerde que la pérdida de peso se produce cuando se queman más calorías que consume . Hacer del ejercicio una parte de su régimen de pérdida de peso es una situación de "ganar -ganar" para usted.