Hay docenas de diferentes dietas en el mercado hoy en día, toda la pérdida de peso que promete una forma u otra . Pero cuando se trata de perder peso, hay algunos métodos anticuados que son probados y verdaderos . Beba mucha agua

El agua es la pérdida de peso de regalo de la naturaleza para nosotros. Es el componente más importante cuando se trata de perder peso, para una variedad de razones. Actúa como un supresor del apetito, mantenerlo satisfecho entre comidas. También previene la deshidratación , que puede causar falsos ansias y dolores del hambre . Rubores las aguas residuales de los riñones , lo que ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa almacenada , y el agua potable cuando hace frío hielo quema más calorías ; Esto es porque el cuerpo tiene que trabajar más para elevar la temperatura del agua a la temperatura del cuerpo.
Aumente su fibra

fibra no sólo mantener la sensación de completo , sino que también ayuda a mantener sus sistemas digestivos e intestinales regulares. Debido a que no puede ser digerida , se mueve fácilmente fuera del cuerpo , teniendo con la proteína y de grasa que concede a lo largo del camino . Este proceso resulta en la reducción de calorías. Buenas fuentes de fibra incluyen las fresas , arroz integral, pan integral , manzanas , higos, y el brócoli.
Coma frecuentes

Comer cinco a seis comidas pequeñas un día es mejor para la pérdida de peso de tres comidas grandes. Es importante empezar con un buen desayuno ; esta comida va a poner en marcha su metabolismo y debe ser comido en una hora de despertar . El resto de sus aperitivos y comidas debe alternarse y espaciado de 2 a 3 horas de diferencia. Comer comidas más pequeñas más a menudo , no sólo mantiene a raya los antojos, sino que también mantiene su metabolismo alto , quemando más calorías y grasa a través del día .
Aumentar su Proteína

Todo el mundo debe comer entre 50 y 65 gramos de proteína al día . Esto no sólo ayuda a mantener la sensación de proteína completa , sino que también equilibra los efectos de los hidratos de carbono. Ayuda a evitar los picos de insulina causados ​​por los hidratos de carbono que causan los antojos de azúcar y las inmersiones en los niveles de energía . La proteína también ayuda a construir y mantener la masa muscular ; cuanto más músculo tengas, más grasa y calorías que se queman . Buenas fuentes de proteínas son el pescado , pechuga de pollo sin piel, claras de huevo y yogur bajo en grasa.