High Protein dietas para perder peso

Una dieta alta en proteínas es rica en alimentos que contienen grandes cantidades de proteínas y limita los alimentos que son altos en carbohidratos . Estas dietas se consideran una forma segura de perder peso. Si bien hay algunos defensores de alto contenido de proteínas , las dietas bajas en carbohidratos que insisten todos los vegetales y frutas deben ser limitados por períodos prolongados de tiempo , los médicos generalmente están de acuerdo que la mayoría de las frutas y verduras se pueden comer . La dieta de Atkins

La dieta Atkins es probablemente la dieta más popular de alto valor proteico , y el plan se puede seguir de forma gratuita en Atkins.com . El plan de Atkins recomienda eliminar el azúcar , limitar carbohidratos y comer más proteínas. Limitar los carbohidratos ayuda a la grasa de cuerpo a convertir en una fuente de energía. Esto, a su vez, ayuda a que el cuerpo pierda peso. Comer un alto nivel de proteína en esta dieta evitará que el cuerpo impulsado con energía y ayudar a construir músculo .

La dieta Atkins limita inicialmente la ingesta de carbohidratos a cerca de 30 g al día . Niveles de carbohidratos recomendados pueden variar dependiendo de la cantidad de peso que una persona necesita para perder también. Alimentos que se deben evitar son completamente patatas , pan, pasta y más fruta, por lo menos en las etapas iniciales de la dieta.

Profesionales pueden esperar ver la pérdida rápida de peso , al menos en las primeras semanas de la dieta.
- proteínas de alta dieta de carbohidratos moderada

Mientras que la gente ha perdido mucho peso en la dieta de Atkins , no hay otra opción para comer una dieta alta en proteínas para el peso pérdida. Comer un alto contenido de proteínas , dieta moderada en carbohidratos . Esta dieta es especialmente bueno para las personas que tienen diabetes. Esta dieta , al igual que la dieta Atkins, prohíbe las papas , el maíz , el azúcar y la pasta. Sin embargo , las frutas , verduras y pan integral , de centeno y pan de masa fermentada son bien comer con moderación.

Personas siguiendo este plan de alimentación son más propensos a continuar con este estilo de alimentación de por vida. Debido a que hay un montón de opciones , este plan de alimentación es también más fácil de seguir. Los hidratos de carbono deben limitarse a alrededor de 30 por comida.

Personas que siguen una dieta moderada en carbohidratos deben esperar para ver el peso disminuye lentamente a una velocidad de alrededor de 1 a 2 libras. una semana.
Proteína Cantidades

La Universidad de Maryland Medical Center ofrece una calculadora de proteína en línea , que proporciona la cantidad mínima de proteína para sus necesidades diarias . Una buena regla general es añadir aproximadamente un extra de 20 g de proteína a la ingesta diaria de una dieta alta en proteínas. Asesoramiento
del doctor

Hable con un médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso. Si una persona sufre de un problema de hígado , enfermedad renal o diabetes, es aún más importante que él busca consejo médico. Las mujeres embarazadas también deben hablar con un médico antes de seguir una dieta alta en proteínas.