La obesidad infantil ha sido una epidemia en aumento desde hace décadas. La obesidad durante los años de formación puede contribuir a una serie de efectos negativos en la vida adulta , a partir de la baja autoestima y la función corporal pobre para el abuso de sustancias y trastornos de la alimentación . Desarrollar hábitos alimenticios y de vida saludables , mientras que los niños son yyoung puede ayudar a dirigir lejos de estos resultados peligrosos . Actitud

Es importante mantener una actitud positiva en todo momento. La pérdida de peso no es una tarea fácil, pero es posible para cualquier persona que se adhiere a un plan. Para los niños en crecimiento , es posible que simplemente mantener un peso y permitir que su cuerpo para ponerse al día. La atención debería centrarse menos en los números de la escala y más sobre el desarrollo de hábitos . Los niños no deben ser puestos en dietas , sino que les da opciones más saludables. Trate de no ser arrogante y demasiado estricta , porque esto a menudo conduce al resentimiento . Sea comprensivo y solidario y darse cuenta de que la búsqueda de un niño para estar saludable es más a menudo una que implica a toda la familia cambiando sus hábitos. Hábitos de cocina son un cambio evidente , pero hay otras más sutiles , también. Por ejemplo , los alimentos no deben ser una recompensa por buen comportamiento o buenas calificaciones. Desarrollar otros sistemas de recompensa , como dietas, pequeños regalos o actividades que les gustan a cambio de su buen comportamiento.
Alimentos

Bajar de peso para que los niños no requiere cambios enormes o privación , sino más bien los pequeños que se suman. En lugar de freír el pollo en el aceite , trate de hornear con una capa crujiente en el horno. Cambie al agua, refrescos de dieta o sin azúcar bebidas mezcladas en vez de opciones completas de azúcar. Utilice bajos en grasa o pavo salchichas y tocino. Integrar bocadillos saludables como las palomitas de maíz de luz , fruta, galletas , papas horneadas y pretzels como alternativas a los bocadillos con alto contenido de grasa , como papas fritas regulares y dulces. Usted no quiere privar a los niños por completo de los alimentos que les gustan, porque eso puede conducir a escondidas de alimentos en la escuela o con los amigos. Anime a los nuevos alimentos al tiempo que permite un tratamiento ocasional de alguna otra cosa que les gusta. Puede ser sorprendido niños encuentran que les gusta algunas de las alternativas , tanto como los viejos alimentos .
Ejercicio

Es muy difícil de lograr y mantener un peso saludable y sin algún tipo de ejercicio . Muchos niños que son resistentes al ejercicio solo necesitan un poco de dirección para encontrar actividades que le gusten . Los niños tienden a pensar en el ejercicio como actividades como correr, levantar pesas o deportes de equipo, cuando hay muchas más opciones para aquellos que prefieren las actividades de un solo jugador . Patinaje sobre hielo, karate, bicicleta o incluso caminar por la naturaleza son actividades que queman calorías y aumentar la fuerza del cuerpo . Pensar creativamente sobre la manera de integrar el ejercicio en su vida diaria. Si su hijo es aficionado a los libros , los llevan a dar un paseo a la biblioteca. Si les gusta " lucha " videojuegos , conseguir que las lecciones de karate. Para los amantes de la música, animarles a unirse a una banda de música . Lleve a su pequeño artista en una ruta de senderismo en el parque para sacar los árboles y los animales. Hay un montón de maneras de tomar los intereses de su hijo y los integre en un estilo de vida saludable sin cambiar lo que son.