Pérdida de Peso para Niños
Es importante mantener una actitud positiva en todo momento. La pérdida de peso no es una tarea fácil, pero es posible para cualquier persona que se adhiere a un plan. Para los niños en crecimiento , es posible que simplemente mantener un peso y permitir que su cuerpo para ponerse al día. La atención debería centrarse menos en los números de la escala y más sobre el desarrollo de hábitos . Los niños no deben ser puestos en dietas , sino que les da opciones más saludables. Trate de no ser arrogante y demasiado estricta , porque esto a menudo conduce al resentimiento . Sea comprensivo y solidario y darse cuenta de que la búsqueda de un niño para estar saludable es más a menudo una que implica a toda la familia cambiando sus hábitos. Hábitos de cocina son un cambio evidente , pero hay otras más sutiles , también. Por ejemplo , los alimentos no deben ser una recompensa por buen comportamiento o buenas calificaciones. Desarrollar otros sistemas de recompensa , como dietas, pequeños regalos o actividades que les gustan a cambio de su buen comportamiento.
Alimentos
Bajar de peso para que los niños no requiere cambios enormes o privación , sino más bien los pequeños que se suman. En lugar de freír el pollo en el aceite , trate de hornear con una capa crujiente en el horno. Cambie al agua, refrescos de dieta o sin azúcar bebidas mezcladas en vez de opciones completas de azúcar. Utilice bajos en grasa o pavo salchichas y tocino. Integrar bocadillos saludables como las palomitas de maíz de luz , fruta, galletas , papas horneadas y pretzels como alternativas a los bocadillos con alto contenido de grasa , como papas fritas regulares y dulces. Usted no quiere privar a los niños por completo de los alimentos que les gustan, porque eso puede conducir a escondidas de alimentos en la escuela o con los amigos. Anime a los nuevos alimentos al tiempo que permite un tratamiento ocasional de alguna otra cosa que les gusta. Puede ser sorprendido niños encuentran que les gusta algunas de las alternativas , tanto como los viejos alimentos .
Ejercicio
Es muy difícil de lograr y mantener un peso saludable y sin algún tipo de ejercicio . Muchos niños que son resistentes al ejercicio solo necesitan un poco de dirección para encontrar actividades que le gusten . Los niños tienden a pensar en el ejercicio como actividades como correr, levantar pesas o deportes de equipo, cuando hay muchas más opciones para aquellos que prefieren las actividades de un solo jugador . Patinaje sobre hielo, karate, bicicleta o incluso caminar por la naturaleza son actividades que queman calorías y aumentar la fuerza del cuerpo . Pensar creativamente sobre la manera de integrar el ejercicio en su vida diaria. Si su hijo es aficionado a los libros , los llevan a dar un paseo a la biblioteca. Si les gusta " lucha " videojuegos , conseguir que las lecciones de karate. Para los amantes de la música, animarles a unirse a una banda de música . Lleve a su pequeño artista en una ruta de senderismo en el parque para sacar los árboles y los animales. Hay un montón de maneras de tomar los intereses de su hijo y los integre en un estilo de vida saludable sin cambiar lo que son.