Cómo reducir el peso del agua

Gente retienen el peso del agua para una variedad de razones, incluyendo problemas en los riñones , enfermedades del corazón y el estreñimiento. A veces el peso del agua está relacionada con las hormonas , especialmente en las mujeres . Muchas personas a reducir el peso del agua a través de medicamentos con receta, pero estos medicamentos pueden ser pesados ​​en sus cuerpos. La retención de agua puede crear una gran cantidad de frustración para aquellos que están tratando de perder peso. Debido a que la causa más común de retención de agua es por comer demasiado sodio, una de las mejores maneras de reducir el peso del agua es cambiar su dieta. Instrucciones Matemáticas 1

Sé consciente del contenido de sodio en los alimentos y bebidas. Manténgase por debajo de 1.000 mg de sodio cada día.
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Coma menos alimentos procesados ​​. Mayoría de los alimentos procesados ​​contienen mucho sodio , lo que aumenta el peso del agua . Debido a la fluctuación de las hormonas , las mujeres están especialmente predispuestos a aumentar de peso de agua cuando consumen demasiado sodio.
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Coma fruta fresca cada día . La fruta es un diurético natural. Los plátanos , albaricoques y las pasas son ricas en potasio y magnesio, que ayuda a reducir el peso del agua .
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Coma muchas verduras que contienen diuréticos naturales como el tomate , la zanahoria, el apio , pepinos y lechuga de hoja verde.
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Elija carbohidratos de granos enteros en vez de harina blanca y azúcar blanco. El estreñimiento aumenta la retención de agua, por lo que comer una dieta alta en fibra ayuda a reducir el peso del agua .
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Aumentar la ingesta de calcio. Tomar suplementos de calcio , comer yogur y beber leche 1 por ciento . Es mejor obtener el calcio de fuentes de alimentos en lugar de suplementos.
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Bebe ocho vasos de agua todos los días . Si usted está bebiendo bebidas de dieta, cambiar con agua y jengibre o el té de diente de león . Hay una gran cantidad de sodio en la mayoría de las bebidas de dieta , especialmente los refrescos .
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Ejercicio . Ayuda a reducir el peso del agua a través del sudor y el aumento de la respiración .