¿El funcionamiento Reducir la grasa del vientre

La respuesta es sí, pero no del todo. Corriendo por sí sola no va a eliminar por completo el exceso de grasa de su abdomen . Hay otros factores , como la formación de la dieta y la fuerza , que deben ser consideradas e incorporadas en su plan de pérdida de peso si su meta es un abdomen más delgado . Este artículo le proporcionará información básica acerca de la relación entre correr y perder grasa del estómago, al explicar la necesidad de una dieta adecuada y una rutina de ejercicios , ambos inclusive. Teorías /especulación

Una teoría común de la gente es que corre solo es suficiente para mantener un estilo de vida saludable . Si bien es cierto que correr es mejor que caminar o permanecer sedentario , no es la respuesta singular. Correr es un ejercicio cardiovascular excelente, pero no es un ejercicio perfecto y todo incluido . Correr no tonificar su cuerpo superior. Por otra parte , no se puede comer mal y esperamos mantener un peso saludable, incluso si ejecuta varias millas al día. Si su objetivo es perder peso, correr es una excelente adición a su rutina de ejercicios .

Consideraciones

Antes de salir a la calle o el camino, hay unos pocos cosas a considerar . La primera es la incorporación de una dieta más saludable en su estilo de vida, y el otro es la combinación de su ejercicio cardiovascular con un poco de entrenamiento de fuerza. El objetivo general consiste en tomar en el combustible que su cuerpo puede quemar , y para entrenar a su cuerpo para utilizar de manera eficiente que el combustible . En primer lugar debe utilizar la energía de reserva de su cuerpo ( grasa corporal) . Para quemar la grasa con eficacia sobre una base regular , usted debe estar seguro de crear un déficit de calorías cada día. Un déficit de calorías se produce cuando una persona consume más calorías en un solo día de lo que ha consumido. Running ayudará a crear un déficit de calorías , pero la masa muscular edificio a través de entrenamiento de la fuerza , será más fácil de mantener. Además, las calorías de fuentes de alimentos pobres ( comida rápida , dulces ) inhibirán este proceso.

Beneficios

Además de mirar mejor, eliminando el exceso de grasa corporal , especialmente de su sección abdominal , le ayudará a sentirse mejor sobre una base regular. A mediados de la sección más ágil, más fuerte también le ayudará a correr más rápido y con menos esfuerzo . De hecho , casi todas las actividades y el ejercicio parece tener menos esfuerzo que su cintura se aleja . También hay un beneficio significativo para la salud general ya que muchas enfermedades crónicas y mortales se han relacionado con el exceso de grasa abdominal.

Conceptos erróneos

Así como corre solo no se derrite la grasa del estómago de distancia , la formación in situ no funciona. Usted puede realizar un centenar de abdominales cada noche y no ver los resultados deseados. Además, no hay ninguna píldora , hierba natural , fruta milagrosa o una pieza de equipo de ejercicio mágico que entregará instantáneos " six-pack " músculos abdominales. Sólo un compromiso a largo plazo con una rutina de ejercicios y la dieta proporcionará tales resultados, y aún así tendrá que pasar cierto tiempo. La clave con cualquier rutina de ejercicios es mantener el rumbo y acepta el reto . Usted verá resultados más rápido si te exiges más duro sobre una base regular. OsCommerce Advertencia

Es importante consultar a un médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios . Un aumento repentino en la actividad puede ser perjudicial , por lo que siempre la facilidad en cualquier ejercicio que no lleva a cabo con regularidad. Haga estiramiento antes y después de correr o entrenar la fuerza . Hidratar adecuadamente y detener inmediatamente si usted comienza a sentirse mareado o afectadas negativamente por un ejercicio en particular .