Consejos para seguir una dieta

Alojarse en una dieta puede ser uno de los mayores desafíos de la pérdida de peso . Al comienzo de una dieta , la motivación es fuerte, pero después de unos días y muchas tentaciones , se hace difícil mantener la concentración en las metas a largo plazo. Hay algunas cosas que usted puede hacer para aliviar el estrés de seguir una dieta y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso más rápido. Esté preparado

Mantenerse organizado y preparado le ayudará a mantenerse en su dieta. Compra semanal para sus comidas para toda la semana, y tomar aperitivos saludables y agua con usted cuando usted sabe que va a estar fuera tentado por alimentos ricos en calorías . Coma meriendas saludables entre las comidas con alto contenido de fibra y proteína. No permita que consiga mucha hambre, porque entonces será más apto para elegir alto contenido de azúcar y alimentos altos en grasa .
Establecer metas a corto plazo

es muy difícil mantenerse en una dieta cuando usted está tratando de perder una gran cantidad de peso. El objetivo parece lejano e imposible de alcanzar. Por lo tanto , es conveniente establecer metas a corto plazo de 2-5 libras . y la recompensa con un premio no alimentaria cada vez que llegue uno . " La pérdida de peso debe ser de unos 1-2 lbs . Por semana ", dice el Instituto Nacional de Salud ( 2 ) Recursos . Sin embargo, no se debe abusar de la escala. Es aconsejable que se pese todos los días. Elizabeth Josefsberg de weightwatchers.com dice: " Peso fluctúa de hora a hora y día a día . Salto en la escala con demasiada frecuencia puede llegar a ser frustrante y ponerse en el camino de ustedes ver su progreso en general " ( Recurso 3 ) . Pesarse una vez a la semana debe ser la meta .
Coma una variedad de alimentos

comer lo mismo todos los días puede llegar a ser monótono y puede conducir a la poco saludable opciones . Coma una variedad de frutas y verduras. La clave está en elegir los alimentos que son una variedad de colores y los alimentos que ofrecen una variedad de nutrientes . Esto le ayudará a defenderse de aburrimiento. De acuerdo con Nancy Clark en teamintraining.org , comer una variedad de alimentos " ayuda usted consume una variedad más amplia de nutrientes ", que mejora su salud en general (Referencia 1 ) . Aunque la nutrición es un excelente beneficio , comer un grupo diverso de alimentos también le ayudará a cumplir con una alimentación saludable.
Vistazo a su dieta como un cambio de vida

Si ver a su dieta como una forma de vida sana , será más fácil ser fiel a ella . Josefsberg sugiere: " Si te encuentras soñando con el día en que 'Finish ' replantear esa idea y comenzar a centrarse en una alimentación saludable. Cuando usted se niega a dejar de fumar , con el tiempo todo esto se convierte en una segunda naturaleza. Suelte el perfeccionismo y se acomodan para el curso de toda una vida " . La idea es que la alimentación saludable es un cambio de estilo de vida , no una dieta . Si usted toma este punto de vista , que no será tan frustrado cuando se baje por supuesto, porque la próxima comida es siempre una oportunidad a estrenar que hacer una elección saludable.