? B12 es una vitamina soluble en agua que se encuentra en muchos alimentos , como la carne y los productos lácteos , y es necesario para mantener una buena salud . Una deficiencia de vitamina B12 puede resultar de la falta de consumo de estos alimentos debido a la dieta , que puede ser reemplazado mediante la recepción de un disparo de un médico . Necesita

El cuerpo humano necesita vitamina B12 para la salud general de los nervios y las células rojas de la sangre , y también para ayudar en la digestión . Puesto que el cuerpo no fabrica ella, la única manera de conseguirlo es a través de la dieta y /o la suplementación. Al hacer una dieta , una deficiencia de vitamina B12 puede ocurrir debido a la limitación de consumo de alimentos con alto contenido en vitamina B12 , como el rojo se encuentran.

Signos de deficiencia

Una indicación que puede no ser suficiente B12 presente en el cuerpo , si uno empieza a sentir cansancio y mareos , especialmente cuando están a dieta . Un individuo también puede experimentar diarrea o estreñimiento, y desorientarse o confundirse. Puede haber una sensación de hormigueo en las extremidades, e incluso dolores en el pecho .

Beneficios

Tomando fotos de B12 puede dar un impulso al cuerpo proporcionando la energía que se suministra normalmente a través de una alimentación adecuada. Desde un punto de vista de la dieta, sino que también puede ayudar a reducir el ansia de comida . En las personas mayores , puede ayudar a aliviar la deficiencia de vitamina que puede ser el resultado de una falta de variedad en la dieta, y también puede ayudar a mantener los niveles de energía y mantener la función de la memoria .
Cómo funciona

B12 actúa estimulando la glándula tiroides, lo que crea la necesidad de que el cuerpo se mueva , así como la energía necesaria para el movimiento. Como resultado , hay más de un deseo de realizar ejercicio , y para participar en ella durante períodos más largos de tiempo . También puede reducir el estrés que puede conducir a la fatiga crónica.

Efectos secundarios

En general, los efectos secundarios de inyecciones de vitamina B12 son mínimos , si se producen en absoluto. Algunas personas pueden experimentar una reacción alérgica, tales como una erupción o sensación de opresión en el pecho, pero esto ocurre raramente. También es difícil tomar una sobredosis de vitamina B12 ya que cantidades excesivas se excretan a través de la micción , que por lo general se indica por un oscurecimiento de la orina.