? Las personas siempre están buscando buenos consejos para bajar de peso. El aumento de peso puede hacer que una persona se sienta triste, deprimido y generalmente menos confianza . No es divertido recordando los tiempos en que su figura era esbelta y su estómago era plano. El recordar el pasado , sin embargo , a veces nos motiva a seguir adelante y perder esas libras persistentes de grasa no deseada. Las etiquetas nutricionales

Familiarícese con los tamaños de porciones al leer la etiqueta de información nutricional en la parte posterior de los productos envasados ​​. Tome una botella de 16 o 20 oz de refresco , por ejemplo. Mucha gente cree que toda la botella se considera una porción. Esto es falso . Si usted lee la etiqueta, el tamaño de la porción puede ser de dos o más porciones , lo que significa que sólo debe beber la mitad de la botella para consumir la cantidad de calorías , grasa y azúcar en la etiqueta.
Manténgase hidratado

Beba mucha agua todos los días . En general, usted debe beber un galón de agua por día . El consumo de esta cantidad de agua limpia su cuerpo de impurezas , lo mantiene hidratado y le ayuda a mantenerse completo , lo que lleva al consumo de menos calorías por día .
Una manzana al día

Coma más frutas y verduras por día . Frutas y verduras crudas son bajos en calorías y ayudan a limpiar el sistema digestivo , mientras que da a su cuerpo los nutrientes que necesita a diario . Encuentra las frutas que se adaptan a su paladar. Si usted no es un amante de los cítricos , trate de plátanos, manzanas , uvas o peras.

Hay muchos vegetales que son agradables al paladar. La forma más actualizado de la vegetación está en carne viva , sin embargo , es posible que sofría o al vapor . Haga ensaladas con lechuga romana, espinaca, cebolla roja, garbanzos , guisantes , zanahoria , tomate y pollo a la parrilla o una cucharada de ensalada de atún.
Cortar los condimentos

bajar de peso mediante la reducción de su consumo de condimentos grasos , como la mantequilla , el queso crema , el queso y la mayonesa extra. Una porción de mayonesa contiene de 8 a 10 gramos de grasa . Una porción de mantequilla tiene 4 a 8 gramos de grasa. Imagine la cantidad de grasa que se podía cortar a cabo mediante la sustitución de mostaza y miel para la mayonesa.
Añadir un poco de cardio

Quemar calorías haciendo un moderado cardio rutina tres veces a la semana . Cardio no sólo implica el gimnasio. Puedes subir y bajar las escaleras en su casa, dar un largo paseo por el parque, nadar , andar en bicicleta con su hijo o practicar un deporte .

Fritos Desastres

Cortar los alimentos fritos . Aceites pesados ​​arruinará su dieta y su cintura . Dejar de comer papas fritas , pollo frito , donas y otros alimentos que no tienen un buen valor nutricional .

Contar calorías

Consulte con un médico , nutricionista, entrenador personal o Internet para encontrar sus necesidades calóricas para perder una libra por semana . Simplemente pregunte cuántas calorías que una persona de su peso y altura debe consumir por día. Dar seguimiento al observar el consumo de calorías . Minimice su consumo de azúcar , productos con harina blanqueada como el pan blanco y las carnes grasosas .