Cómo hacer un One Day Fast
averiguar qué tiempo de su última comida (cena) debe ser.
La cena es la última comida antes que el día de ayuno , porque quiere aprovechar el tiempo pasas durmiendo , como parte de su ayuno. Si usted sabe con seguridad que no va a comer si la cena si cinco horas antes de acostarse , y luego programar la cena durante cinco horas antes de acostarse. Por ejemplo, si usted va a dormir a las 11 pm , comer su última comida a las 6 pm . Si usted puede conseguir lejos con comer la cena más temprano sin sentir hambre antes de acostarse , entonces eso es aún mejor.
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dormir todo lo que pueda durante la noche. Si esto significa ir a la cama temprano , entonces mucho mejor si se puede cambiar la cena en el paso anterior antes.
Cuanto más tiempo usted duerme , menos tiempo tienes que tener hambre antes de las 24 horas es para arriba. Si usted duerme a las 11 pm con una cena a las 6 pm y se despierta a las 11 horas , es suficiente con siete horas de ayuno para preocuparse. Si usted se levanta muy temprano , usted tendrá más horas de vigilia con la posible hambre.
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Cuando te despiertes, mantenerse ocupado . Tome una ducha larga . Afeitarse con cuidado. Conduzca despacio al trabajo. Mantenga ocupado en el trabajo por lo que su mente no está en el hambre .
Al mediodía, usted debe estar en torno a 18 horas. Esto ya es un largo ayuno muy pero también fue fácil a este punto .
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Beber refrescos de agua y de la dieta para aguantar.
Era fácil hasta el mediodía para hacer 18 horas . Pero las últimas seis horas pueden ser muy difíciles de terminar el ayuno un día. Beber líquidos con cero calorías , como refrescos de agua y de la dieta puede ayudar mucho para llegar a la línea de meta. Es muy importante mantenerse ocupado en el trabajo o en casa. Sigan con su actividad física , pero no al nivel de ejercicio , de lo contrario se sentirá los dolores del hambre vienen muy rápidamente.
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Coma con cuidado después de que haya terminado el día de ayuno.
es altamente recomendable que usted se mantenga alejado de los alimentos con azúcar como todo lo que pueda . No comas pan, arroz, pasta, fruta, postre , etc Coma verduras bajas en carbohidratos con moderación . La falta de azúcar a partir de las últimas 24 horas hará que sea muy fácil para el nuevo azúcar en la sangre para que se sienta como comer en exceso. Si usted come sólo proteínas y grasas , al igual que de empanadas de carne y huevos , de todas maneras tendrá una buena comida sin el impulso de comer en exceso debido a un alto nivel de azúcar . Sería una lástima que coma en exceso después de todo el trabajo que has puesto en las últimas 24 horas.
La versión de 18 horas es mucho más fácil hacer que el día de ayuno. Usted puede hacer eso con mucha frecuencia si cree la versión de 24 horas es demasiado áspero . La versión de 18 horas va de la cena para el almuerzo lo más tarde posible , aprovechando al máximo las horas de sueño durante la noche y el trabajo ocupados durante las horas de la mañana .