Menús no sólo son una gran manera de ahorrar dinero mientras realizan sus compras , sino que también puede ayudar en la pérdida de peso. Cuando usted toma el tiempo para escribir un menú saludable cada semana , se asegura de que sólo compra los alimentos , y hacer recetas, que son adecuados para su programa de pérdida de peso. Si usted nunca ha escrito una carta de pérdida de peso antes, hay algunos pasos que puede tomar para asegurarse de que su menú es saludable y que le ayudará a deshacerse de esos kilos de más. Instrucciones Matemáticas 1

Investigue sus metas nutricionales diarias. Cada persona es diferente y necesita una cantidad diferente de nutrientes cada día . Afortunadamente , hay sitios web maravillosos como Calorie Connect que hacen que sea fácil de aprender acerca de lo que su cuerpo necesita . Todo lo que necesita hacer es registrarse y contestar algunas preguntas acerca de su peso, altura y edad y obtendrá una lista detallada de los nutrientes que usted debe consumir al día . También tendrá acceso a una revista muy útil que hace que sea más fácil hacer el seguimiento de su ejercicio diario y los nutrientes que consume.
2 Planea

tener tres comidas y tres meriendas al día . Muchas personas cometen el error de cortar bocadillos fuera de su dieta cuando se intenta bajar de peso. Esta es una receta para el desastre. Snacks ayudan a mantener el rumbo y asegúrese de no comer en exceso durante las comidas .
3

Consulte los sitios web de nutrición para ayudar a ti mismo seleccionar alimentos saludables. Si usted se está preguntando si es o no un determinado alimento es saludable , hay sitios web en línea que enumeran el valor nutricional de los alimentos . Por ejemplo , el sitio web plato diario enumera miles de alimentos diferentes , incluso los productos de marca . Solo tienes que introducir el nombre del alimento o producto y usted aprenderá rápidamente su valor nutricional.
4

Añadir guarniciones de granos enteros y frutas y verduras . Los granos enteros son esenciales para la pérdida de peso. Los granos enteros están llenos de fibra que ayuda a mantenerte lleno y también ayudar a eliminar la grasa del cuerpo. Frutas y verduras de colores están cargados de nutrientes y también son bajos en grasa y calorías.
5

Seleccione los elementos de menú que se están llenando y satisfactorias. Un menú de pérdida de peso debe ser diseñado para ayudarle a mantenerse en el camino . Una forma de hacer esto es buscar a los alimentos que le mantienen lleno y satisfecho . Por ejemplo , bocadillos altos en fibra se quede con usted más de una barra de caramelo de azúcar lleno . Se puede tomar un par de semanas para descubrir qué alimentos se mantiene lleno y satisfecho , pero es importante encontrar los alimentos que usted es feliz con o su programa de pérdida de peso no tendrá éxito.