Cómo bajar de peso en 14 días

Cada día , las personas luchan para perder peso. Con la obesidad en aumento , cada vez es más importante para bajar de peso no deseado para reducir los riesgos para la salud. La mayoría de la gente desea maneras fáciles y rápidas para perder peso, pero los métodos más seguros recomendados por los expertos llevan tiempo y esfuerzo. Aún así, es posible perder peso en 14 días sin sentirse privado o morirse de hambre . Sorprendentemente, es posible perder peso comiendo más alimentos. Adición de ejercicio a su rutina diaria le ayudará a perder aún más kilos . Con determinación, usted puede perder peso en 2 semanas. Instrucciones Matemáticas 1

Coma comidas pequeñas . Comer el desayuno , el almuerzo y la cena todos los días no es la mejor manera de perder peso. Comer tres comidas grandes al día puede mantenerlo lleno , pero también ralentiza el metabolismo. Un tiempo más largo entre las comidas resultados en una tasa metabólica más lenta para proteger el cuerpo de hambre percibida. El cuerpo no sabe cuando se va a comer al lado , por lo que conserva la mayor cantidad de alimento digerido como sea posible. Comer comidas más pequeñas le permite perder peso más rápido . Al comer cinco o seis veces al día (o cada 3 a 4 horas ) , se aumenta la tasa metabólica. Comidas más pequeñas son más fáciles de digerir . Además, se almacena menos grasa porque la grasa de los alimentos se utilicen con mayor rapidez para producir energía.
2

Coma menos carbohidratos y grasas. Los hidratos de carbono , grasas y proteínas son todos necesarios para una dieta sana y equilibrada. Pero demasiados carbohidratos y grasas en la dieta afectan su capacidad para perder peso . Puesto que usted está tratando de perder grasa , añadir más grasa en el cuerpo hace que sea más difícil perder peso. Demasiados hidratos de carbono significan el cuerpo no puede utilizar este combustible para la energía de inmediato . En lugar de ello , el exceso de carbohidratos se almacenan en forma de grasa . Con menos carbohidratos para la energía, el cuerpo tiene que utilizar la grasa almacenada para obtener energía . Esto lleva a la pérdida de peso .
3

Haga ejercicio regularmente . Otra gran manera de perder peso rápidamente es con ejercicio cardiovascular. Los ejercicios como caminar, correr , bailar, nadar , montar en bicicleta y remo le ayudarán a quemar calorías y perder grasa. Si usted puede, hacer ejercicios aeróbicos todos los días durante el período de 2 semanas . Intente hacer al menos 20 minutos de movimiento cada día . Si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo , comenzar con caminar o nadar u otra sesión de ejercicios de bajo impacto. No se exceda en el ejercicio . ¿Es sólo lo que puede hacer cómodamente.
4

Tome líquidos en abundancia . Cada día , beber 8 a 10 vasos de agua . Los jugos de verduras , zumos de fruta y tés de hierbas son sustitutos saludables para el agua . Beber agua antes de cada comida le ayudará a sentirse lleno y usted no comer tanto durante la comida. El agua también se vuelca a las toxinas en el cuerpo . Esto es importante porque , a medida que pierde la grasa , las toxinas almacenadas en los depósitos grasos se liberan en el cuerpo. El agua también te mantiene hidratado durante el ejercicio.