Si usted tiene 25 libras . o menos que perder , puede hacerlo en dos meses. Cualquier peso más que eso no es saludable para perder en un corto período de tiempo. Usted tendrá que estar dispuesto a comer bien y hacer ejercicio a diario . Usted tendrá que estar totalmente comprometido , ya que algunos días usted encontrará que usted está cansado y no quiere hacer ejercicio. Debe hacerlo de todos modos . Instrucciones Matemáticas 1

comer bien y beber ocho vasos de agua al día . Usted puede ejercitar todo lo que quieras , pero si no incorporan los buenos hábitos alimenticios que no va a hacer ningún bien.
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Crear una rutina de ejercicios de una hora que se puede hacer en la mañana , cinco a seis veces por semana. Si usted no tiene tiempo por las mañanas , entonces usted tendrá que ajustar su reloj de alarma para una hora antes de lo que suelen surgir . No se puede bajar de peso sin hacer algunos cambios.
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Comience con cinco minutos de estiramientos . Estire sus brazos, piernas y cuello. Esto lo preparará para su entrenamiento cardio.
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Hacer cardio por 30 minutos. Puede usar una cinta de entrenamiento o regístrate para una clase en el gimnasio. También puede simplemente salir a correr durante 30 minutos. Cardio es importante para quemar calorías .
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pasar 20 minutos haciendo entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza se acumulan tus músculos mientras tonificar las áreas que están perdiendo peso .
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Termine con otros cinco minutos de estiramientos . Es importante estirar una vez más sus músculos para que no tire uno cuando se va adelante con el resto de nuestros días.