El metabolismo se ralentiza a medida que envejecemos y nos volvemos más sedentarios . El metabolismo de la mujer es naturalmente más lento que el de un hombre , como un hombre suele tener más masa muscular. Hay muchas estrategias disponibles para las mujeres que desean aumentar su metabolismo y quemar la grasa no deseada , no importa cuál sea su edad . Cosas que necesitará
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empezar a moverse. Su metabolismo se ralentiza cuando vas más despacio . Crear un plan de ejercicios que incluya ejercicio aeróbico como caminar.
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Beba por lo menos sesenta y cuatro onzas de agua cada día . Su cuerpo retiene agua cuando no recibe suficiente . Almacena el agua , pensando que no va a conseguir más. Cuando usted bebe más agua, su cuerpo los procesa de manera más eficiente .
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Inicie un programa de entrenamiento con pesas para fortalecer sus músculos . Los músculos queman más energía que la grasa, el aumento de su metabolismo.
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Reduzca su consumo de calorías . Centrarse en la reducción de grasas y azúcares. Coma varias comidas pequeñas durante el día en lugar de tres comidas grandes y siempre desayunar.
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cambiar su rutina y su dieta cada pocos días . Incluso durante una rutina de ejercicios , alternativamente acelerar y ralentizar el ritmo , por lo que su metabolismo tiene que seguir el ritmo. Cuando se reduce la ingesta de calorías o continuar a un ritmo constante en su ejercicio, su metabolismo se ajustará a la nueva toma y la tasa de quema de calorías .