¿Qué comer después de la pérdida de sangre?

* Beba muchos líquidos, como agua, sopa o caldo. Esto ayudará a reponer los líquidos que se perdieron durante la pérdida de sangre.

* Consuma comidas pequeñas y frecuentes. Esto ayudará a evitar ejercer demasiada presión sobre el sistema digestivo.

* Elija alimentos que sean fáciles de digerir, como frutas y verduras cocidas, yogur y proteínas magras.

* Evite los alimentos con alto contenido de fibra, como frutas y verduras crudas, cereales integrales y nueces.

* Evite los alimentos con alto contenido de grasas, como los fritos, las carnes grasas y los productos lácteos.

* Evite el alcohol y la cafeína.

En los días y semanas siguientes a la pérdida de sangre:

* Continúe bebiendo muchos líquidos.

* Continúe comiendo comidas pequeñas y frecuentes.

* Elija alimentos ricos en hierro, como carnes rojas, aves, pescado, huevos, frijoles, lentejas, espinacas y col rizada.

* Tome un suplemento de hierro si lo recomienda su médico.

* Evite alimentos que puedan interferir con la absorción de hierro, como el café, el té y los alimentos ricos en calcio.

Si tiene alguna duda sobre qué comer después de la pérdida de sangre, hable con su médico o un dietista registrado.