¿Cómo deshacerse de su espalda baja y la grasa del estómago

Cuando los rollos temporada traje de baño alrededor, muchas personas comienzan a buscar a arrojar unas pocas libras de espalda baja y la grasa del estómago . Pero deshacerse de esa grasa y luego mantenerlo requiere un compromiso a largo plazo. Asegúrese de que el compromiso y la promesa a sí mismo que va a tener éxito. Cosas que necesitará
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dejar de consumir más calorías de las que usted trabaja fuera . Usted nunca va a perder peso si usted ingiere más calorías de las que su cuerpo usa cada día . Usted tiene dos opciones : Puede reducir el consumo de calorías o aumentar el gasto calórico a través del ejercicio aeróbico diario
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tomar las decisiones correctas . . Consumir menos calorías hará poca diferencia en la lucha para deshacerse de la grasa del estómago si las calorías que usted ingiere son todos de los alimentos que son altos en grasa y azúcar. Comer muchas frutas y verduras frescas; estos son altos en fibra, y le ayudará a sentirse lleno. En lugar de refrescos y otras bebidas azucaradas altamente , beber agua y té sin azúcar o levemente azucarada.
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ejercicio correctamente. No pierda su tiempo haciendo abdominales y abdominales . Para perder grasa del estómago y realizar copias , su objetivo es quemar calorías. La única manera de lograr esto es a ser móvil durante un período prolongado de tiempo , idealmente de 30 a 45 minutos cada día . Las buenas formas de ejercicio incluyen correr, andar en bicicleta , bailar , saltar la cuerda y caminar.
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no permiten que consiga demasiado hambriento . Hacer más ejercicio , impulsará su metabolismo , y usted necesitará comer en el momento adecuado para no sentirse hambriento. En lugar de centrarse en el desayuno, el almuerzo y la cena , lo convierten en su objetivo de comer varias comidas pequeñas y saludables durante todo el día . Por ejemplo , el desayuno podría ser la harina de avena , frutas y té, seguido de un aperitivo 2 horas más tarde , un almuerzo de una pita rellena y una pequeña ensalada , seguido de otro aperitivo en 2 a 3 horas , una cena saludable , y otro aperitivo ligero una o dos horas antes de acostarse.
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Darse cuenta de que las cosas van a tomar tiempo. La pérdida de peso no es algo que se puede lograr durante la noche. Una buena regla general es que, con el ejercicio moderado y una dieta adecuada , usted debe bajar de forma realista de 5 a 6 libras. cada mes.