Cómo bajar de peso rápido sin Drogas

Con el fin de perder peso, usted debe quemar más calorías que usted consume cada día. Hay una variedad de diferentes métodos quirúrgicos y químicos que emplean a personas a perder peso. Muchos de los medicamentos con receta y de venta libre funcionan para suprimir el apetito o estimular su metabolismo. Tales drogas a menudo no están aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos por lo que su seguridad es cuestionable. Afortunadamente , hay cosas que usted puede hacer para bajar de peso rápido y sin drogas. Instrucciones Matemáticas 1

Reducir su consumo de calorías . Determinar el número de calorías que debe consumir al día para perder peso. Hay una variedad de diferentes herramientas en línea que puede utilizar para evaluar su objetivo de calorías. Usted necesitará para entrar en su género, edad , peso, talla y nivel de actividad .
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Haga ejercicio cardiovascular. Con el fin de perder peso rápidamente , usted necesita quemar muchas más calorías que usted consume a diario . El ejercicio cardiovascular es la mejor manera de calorías de la antorcha . Escoja una variedad de diferentes actividades cardiovasculares como correr, ciclismo, natación , boxeo y aeróbic . Intente hacer al menos 45 minutos de ejercicio cardiovascular 5-6 veces por semana, si usted desea perder peso rápidamente.
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Consuma comidas pequeñas durante el día para aumentar su metabolismo . Cuando usted no come durante largos periodos de tiempo , su metabolismo se apaga para conservar la energía. Mantenga su metabolismo durante todo el día por comer cada 2 a 3 horas. Asegúrese de que usted está comiendo porciones más pequeñas con estos mini-comidas . Músculos
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tono a través de ejercicios de levantamiento de pesas . Tono muscular adicional impulsará aún más su metabolismo , lo que ayuda a quemar más calorías durante todo el día . Centrarse en un grupo muscular diferente cada día para obtener los máximos beneficios de su entrenamiento.
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Evite sodio. Dado que el sodio hace que se retenga el agua , usted puede perder peso de forma rápida si se evita por completo. Evite los alimentos procesados ​​- incluyendo comidas para microondas - que están llenas de sodio
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beber mucha agua . . El agua ayuda a eliminar las toxinas y desechos del cuerpo , ayudando a su plan de pérdida de peso. Beber en exceso de 64 onzas de agua al día.
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Coma una dieta nutritiva. Trate de consumir frutas y verduras en lo posible frescas. Si es posible, optar por alimentos orgánicos que están libres de tratamientos químicos. Su cuerpo va a metabolizar y digerir los alimentos naturales más fácilmente , ayudando a su proceso de pérdida de peso.
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Cortar los carbohidratos de su dieta. Aunque no se recomienda como un plan a largo plazo , puede bajar algunas libras rápidamente , evitando los hidratos de carbono . Manténgase alejado de los panes, pastas , arroz y galletas. Dado que lleva el cuerpo más tiempo para descomponer los carbohidratos , se le digerir alimentos con mayor rapidez si se evita durante unos días .