Bajar de peso es rápida la meta para muchas personas, pero no es necesariamente la manera más saludable de perder peso. Bajar de peso a un ritmo constante con una dieta bien balanceada es una mejor aproximación a la pérdida de peso a largo plazo y un estilo de vida más saludable. El primer paso para encontrar la dieta adecuada para bajar de peso es encontrar uno que le ayudará a mantener el peso a largo plazo . Esta es la verdadera medida de un plan de dieta con éxito . Calorías Conde

Para perder una libra de peso , 3.500 calorías más deben incinerarse que consume . Para comenzar a perder peso con el conteo de calorías , primero debe determinar el número de calorías que se requieren para mantener su peso actual . Deducir 500 calorías a partir de ese número y esto se traducirá en una libra de pérdida de peso al final de siete days.Exercise juega un papel importante en la determinación del número de calorías necesarias por día para perder peso . Al aumentar su nivel de actividad , se puede aumentar la cantidad de calorías que usted es capaz de comer . Las calorías no deben ir por debajo de 1.400 por día. Si la cantidad que usted debe comer para perder una libra de peso en una semana es inferior a 1400 , debe aumentar su ejercicio para permitir más calorías consumidas.
Meal Planning

es difícil seguir con una dieta sin planificación de las comidas . Planificación le permite controlar la cantidad de calorías que usted consume . Tomar buenas decisiones es una parte importante de la pérdida de peso y la dieta saludable, pero sin un plan de alimentación que está diseñado de antemano , puede ser difícil para tomar las decisiones correctas. Planee sus comidas para el primer par de semanas de un programa para perder peso hasta que son capaces de tomar decisiones más saludables por su cuenta.
Ejercicio

Usted puede perder peso simplemente con el conteo de calorías , pero el ejercicio le ayudará a avanzar el proceso mucho más rápido. Con el ejercicio , que se queman las calorías que se consumen a un ritmo mucho más alto. Esto le permite comer más alimentos , lo que puede ayudar a cumplir con la dieta durante un período más largo. Extremadamente dietas bajas en calorías pueden ser muy difícil de mantener durante un largo tiempo . El ejercicio le permite aumentar sus calorías y darle más opciones de comida durante el día.

Una dieta correcta incluye un plan de mantenimiento . La supervisión de su peso después de la dieta ha terminado es una manera de asegurarse de que usted está manteniendo su pérdida de peso . Cuando la escala empiezan a reaparecer , es hora de echar un vistazo a las calorías que usted come y dónde se le puede resbalar en su dieta saludable.