¿Cómo ver lo que comes Cuando las opciones de comida son Poor
hacer un plan antes de salir. La mayoría de los restaurantes tienen sus menús disponibles en línea, y la mayoría de las cadenas también tienen la información sobre las calorías disponibles. Decidir lo que se va a comer antes de salir ayuda a evitar la tentación una vez que llegue allí.
Cuando va en un viaje por carretera con los demás, tratar de encontrar los restaurantes más sanos o tiendas de comestibles y un plan para dejar de allí en vez de conduciendo hasta que alguien en el coche tiene hambre y la elección de una opción de comida sobre la marcha.
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Sustituir el agua para fabricar refrescos azucarados y los refrescos con las comidas. Agua promueve una mejor digestión y no tiene calorías . Muchos restaurantes ofrecerán un vaso de agua sin costo alguno. Para ahorrar más dinero , considere comprar un filtro de agua y una botella reutilizable en lugar de botellas de plástico desechables.
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Almacene alimentos sanos . Mantenga refrigerios de emergencia en su escritorio o en el bolso para que tenga una copia de seguridad si las opciones saludables no están disponibles. Cuando va a una reunión social, considerar comer una merienda saludable o comida de antemano. De esta manera es menos probable comer una cantidad excesiva de alimentos poco saludables en el evento. Cuando en un viaje , lleve refrigerios saludables en lugar de detenerse.
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No sea tímido para pedir una bolsa para el perro . Porciones de los restaurantes tienden a ser grandes , que te hace comer en exceso. Comer la mitad de su plato y empaquetar el resto para llevar a casa , donde se puede compartir con los demás. La mayoría de los servidores estarán encantados de que pueda empaquetar parte de su plato antes de empezar a comer si usted está preocupado acerca de la tentación .
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Tenga cuidado en la toma de seleccionar opciones de menú de comida rápida no se puede evitar . Si usted elige una ensalada seleccionar un bajo contenido de grasa o vinagreta en lugar de una opción cremosa. Pollo a la parrilla en lugar de Orden empanados y fritos para evitar la grasa y la grasa extra. Muchas cadenas ofrecen opciones tales como las manzanas en rodajas o trozos de zanahoria que pueden ser sustituidos por patatas . Al pedir pizza, considerar opciones supremos o vegetarianas durante las que se cargan con las carnes.
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Plano de ejercer el control de porciones en lugar de evitar los alimentos en las cenas . Puede ser difícil de evitar el consumo de lo que el anfitrión ha preparado . Para evitar hematomas cualquier sentimiento , llene su plato con las opciones más saludables , como ensaladas o pescados y se limita a degustar el sabor de los platos más grasos . En un evento potluck, asegúrese de que el plato que trae es una opción saludable . Si la discusión de ideas de menú con otros huéspedes , considere animándoles a hacer lo mismo.
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Evite la mesa del buffet . Cuando en una fiesta, hacer un punto de socialización o involucrarse en las actividades previstas para ayudar a mantener su mente fuera de los alimentos. Si es posible , siéntese en una zona alejada de la comida por lo que no se verán tentados a mantener los refrigerios después de haber tenido una porción. Durante la visita a un "todo lo que puedas comer " restaurante, sólo hacen un viaje al buffet para no ir por la borda.