Usted puede perder peso en una semana por la quema de más calorías de las que consume . Para perder una libra necesita quemar aproximadamente 3500 calorías o 500 calorías al día durante una semana. Si usted pierde una libra por semana consistentemente , puede perder 4 libras en un mes, y estará bien en su manera de grandes resultados de pérdida de peso. Instrucciones Matemáticas 1

dejar de beber soda. Cada lata de soda contiene aproximadamente 150 calorías . Reemplace su lata de refresco con una botella o un vaso de agua.
2

Cuando usted deseos de comer dulces , optar por tener un pedazo de goma de mascar sin azúcar. En lugar de tener galletas, dulces , o cualquier otro postre alta en calorías ; tener un pedazo de goma de mascar . La dulzura de la goma va a satisfacer su deseo y reducir las calorías de su día .
3

Mantenga refrigerios saludables a su alrededor. Si usted tiene bocadillos saludables en su refrigerador, o envasados ​​en su almuerzo , si no reducirá su consumo de calorías durante el día. Los vehículos que se lavan y se cortan en aperitivo de tamaño son una gran opción .
4

Quemar calorías extra cada semana a través de las actividades de los pequeños , para quemar calorías y aumentar su pérdida de peso . Use las escaleras en vez del ascensor . Parque en la medida de la puerta como sea posible , y caminar a través del estacionamiento . Mediante la incorporación de algunas de estas técnicas en cada día , usted será capaz de bajar de peso en una semana .