Cómo prevenir el aumento de peso como un vegetariano

Muchas personas toman la decisión de convertirse en un vegetariano porque se sabe que conducir a la pérdida de peso. No todo el mundo pierde peso cuando llegan a ser vegetariano, sin embargo. Debido a decisiones pobres del alimento , muchas personas que dan de comer carne en realidad aumentar de peso. ¿Cuáles son los vegetarianos que el aumento de peso haciendo mal? Aquí hay algunas cosas que cualquier persona que esté pensando en dejar la carne debe saber para prevenir el aumento de peso como un vegetariano . Instrucciones Matemáticas 1

Evite los productos blancos siempre que sea posible . Esto significa que usted debe evitar el consumo de pastas blancas , arroz y pan. Reemplazar todos estos elementos de alimentos con versiones de grano entero , que contienen una mayor cantidad de fibra. Una de las principales ventajas que ofrecen los productos de granos enteros sobre los productos blancos es mantener usted lleno por más tiempo .
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No comer patatas todo el tiempo . Aunque pueden ser una gran adición a algunas comidas vegetarianas , es importante asegurarse de que no son la única cosa que usted come . Patatas causan aumento de peso y el colesterol alto .
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Comer verduras cada vez que tenga la oportunidad de hacerlo. Ya que usted es vegetariano, esto no debería ser demasiado difícil. Sin embargo , muchas personas se vuelven vegetarianos y se olvidan de comer verduras porque cerdo en toda la comida chatarra. Los platos que se componen de ambos granos enteros y verduras le ayudará a sentirse lleno y prevenir el aumento de peso.
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comer sólo frutas que son saludables en forma regular . Aunque la fruta es más saludable que otros alimentos que usted podría picar , hay ciertos tipos que pueden llevar al aumento de peso . Sandía , que es muy alta en azúcar , sólo se debe consumir con moderación. Algunas opciones saludables para agregar a su lista de compras son las frutas cítricas y bayas.
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limitar la cantidad de comida chatarra que usted come . Muchas personas piensan que pueden vivir de la comida chatarra y no ganar una libra . Aunque hay algunas personas que pueden , la mayoría no puede. Mantenga sus papas fritas, barras de chocolate , helados y otras delicias en el armario para las ocasiones especiales. Coma ellos de vez en cuando , pero no todo el tiempo .
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Comprar queso bajo en grasa, leche , yogurt y otros productos lácteos . Desde queso juega un papel tan importante en la dieta de la mayoría de los vegetarianos , reducida en grasa le ayudará a ahorrar una gran cantidad de calorías y grasa en el largo plazo . Si usted come estos productos con frecuencia , la elección de las variedades más saludables puede evitar el aumento de peso

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