Cómo obtener su dieta Back on Track

Usted comenzó su dieta con la mejor de las intenciones, pero en algún lugar a lo largo de la manera en que se deslizó hacia arriba y se fue de nuevo a su edad, dieta poco saludable. Estos son algunos consejos para ayudarle a conseguir su dieta de nuevo en marcha . Instrucciones Matemáticas 1

pensar en lo que le causó un desliz en su dieta. Tal vez has tenido un mal día en el trabajo o una discusión con su cónyuge y tomó un poco de comida de comodidad. Tal vez usted estaba fuera con los amigos y decidió que merecía un poco de " comida normal. " Una vez que determine qué el desliz ocurrió , usted puede planear y evitar dificultades similares.
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no ves aquí un error como una razón para tirar la toalla . Un bebé no se cierra tratando de caminar sólo porque ella se cae de una vez. Levántate, aprender de él y seguir adelante.
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Añadir nuevos hábitos poco a poco en lugar de tratar de cambiar todo a la vez . Si se siente abrumado , que son menos propensos a seguir adelante . Una vez que haya dominado un nuevo hábito saludable, como un montón de bebida de agua, añadir una nueva.
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Escriba en su diario. Durante una semana, ingrese cada bocado de alimento que entra en la boca . Esto le ayudará a detectar los alimentos y los momentos del día que son más difíciles , así como ayuda a mantenerse responsable.
5

Prémiese por una semana, un día , incluso una comida en la pista. Cómprate algo agradable , como una prenda de vestir , o disfrutar de un baño de burbujas de lujo. Sólo asegúrese de que usted no se recompensa con comida !