Cómo bajar de peso como un modelo
aumentar su metabolismo para bajar de peso Matemáticas 1
Coma más de 1000 calorías al día . Claro, usted puede perder algunas libras en ningún momento plana de 1000 calorías o menos al día, pero su cuerpo se sentirá vacío que se ralentizará su metabolismo en su lugar. Usted se sentirá aletargado y cansado y que en realidad va a hacer que sea más difícil perder peso .
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Disfrute del desayuno y comer mini, bajos en calorías bocadillos entre comidas para mantener su nivel de energía y hasta su metabolismo de trabajo - . cosas un modelo que necesita para mantener su exigente calendario
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Limite su consumo de alcohol. El consumo de alcohol suprime el poder de su cuerpo para quemar grasa. Si usted debe, tomar una bebida de alto volumen con un bajo contenido de alcohol , como cerveza, y limitarlo a una copa por la noche . Además, beber mucha agua para mantener su cuerpo hidratado y mantener las toxinas expulsadas de su sistema.
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Agregue el pimiento negro , jengibre y chiles a su dieta. Te ayudará a quemar grasa y perder peso más rápidamente al aumentar de forma natural la temperatura de su cuerpo.
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Aumente su masa muscular por ir al gimnasio y participar en los ejercicios de levantamiento de pesas o clases de aeróbic , acarreando su propio tiendas de comestibles en o tomar las escaleras en el trabajo. La grasa se quema 90 % menos calorías que hace el músculo, por lo que el músculo más magro que tiene el más alto su metabolismo será .
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Tomar vitamina B (sobre todo B- 12 ) , el calcio y el yodo con regularidad. Vitaminas B le dará más energía , aumenta el metabolismo del calcio y yodo activa la glándula tiroides que ayuda a regular el metabolismo. Además, comer alimentos ricos en ácidos grasos Omega- 3 que iguala los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a limitar grandes apetitos .
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preparar una taza de té verde para mantener el apetito a raya . El té verde ayuda a mantener las reservas de grasa en un mínimo y aumenta la energía.
Consejos para Comer fuera de manera saludable de
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frenar el apetito por el consumo de una taza de color verde té o un refresco de dieta antes de ir al restaurante. Te ayudará a eliminar la sensación de hambre y le impiden pedir más comida de la que necesita o incluso desea.
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Seleccione el plato más pequeño que usted puede encontrar en la mesa de buffet. Llenar hasta que no se quiebra su cintura. Resista la tentación de volver a la mesa del buffet . En su lugar, beber mucha agua con su comida que te llenará más rápido.
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Elige un aperitivo o dos en lugar de ordenar una comida de tres platos . La mayoría de los restaurantes ofrecen hoy las grandes porciones que pueden satisfacer fácilmente su hambre y mantenerlo satisfecho sin sentirse demasiado lleno.
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Ordene una comida que se cuece al vapor , al horno , a la parrilla o escalfados . Manténgase alejado de las comidas fritas y alimentos preparados con salsas cremosas . Seleccionar una ensalada verde en lugar de papas fritas o papas fritas, y no utilizar demasiado aderezo para ensaladas .
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Enviar el pan de vuelta con el camarero y asegúrese de dejar un poco de comida en su plato. Hacer una bolsa para llevar y comer el resto para la cena del día siguiente.
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Socializar en un cóctel por la limitación a comer un bocado a la vez, especialmente verduras frescas y salsas a base de puré de garbanzos . Coma despacio y no quedarse en la mesa de aperitivo.
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Disfrute de cervezas ligeras o bebidas mezcladas con soda en lugar de tónico. Tonic tiene más calorías . Evite las bebidas a base de zumo de frutas que también tienen calorías ocultas . Pruebe la dieta Coca-Cola o Sprite de dieta , o una spritzer vino blanco como una caloría favorito bajo verano.