¿Cómo saltar la pérdida de peso de inicio en una dieta baja en carbohidratos

Una dieta baja en carbohidratos puede ser un método de pérdida de peso eficaz y rápida . Se centra alrededor de la idea de que nuestros cuerpos funcionan correctamente y de manera eficiente cuando consumimos su mayoría proteínas. Identifica los hidratos de carbono como el enemigo en nuestra batalla por un cuerpo en forma saludable. La dieta requiere una retirada inicial de todos los hidratos de carbono , pero con el tiempo permite a las pequeñas cantidades que se añade de nuevo a su dieta gradualmente. Este enfoque le permitirá poner en marcha su dieta y, finalmente, encontrar una ingesta diaria de hidratos de carbono cómodo que le permite mantener un peso saludable . Cosas que necesitará
Los alimentos ricos en proteínas, como carnes, quesos , huevos y nueces
alimentos bajos en carbohidratos , como verduras y granos enteros elementos agua
multi - vitamina

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Jump iniciar la dieta , limitando severamente su consumo de carbohidratos . En el primer día , su dieta debe consistir principalmente de carne de res, cerdo, pescado , pollo , chorizo , queso y huevos.
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No coma más de 30 g de hidratos de carbono al día durante los días 2 al 14 de la dieta . Su cuerpo será probablemente en cetosis ( un estado en el cual la grasa se utiliza sobre todo para alimentar el cuerpo ) durante este tiempo. Esto hacer que su dieta que te hace perder peso de inmediato. Al final de las primeras 2 semanas , usted debe perder entre 8 y 20 libras.
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Beba abundante agua mientras se practica la dieta baja en carbohidratos. Esto le ayudará a mantenerse hidratado. La mayoría de las otras bebidas están fuera de límites .
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Tome un multivitamínico todos los días para asegurarse de que su cuerpo está recibiendo los nutrientes importantes.
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comenzar un régimen de ejercicio para complementar la dieta y ayudarle a establecer un nuevo estilo de vida saludable . Junto con la grasa , también se pierde músculo mientras hace dieta . Una actividad de formación de la fuerza le ayudará a mantener el músculo , pero aún así perder la grasa. Es importante hacer ejercicio 4 días a la semana durante al menos 30 minutos cada vez.
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Añadir en pocos carbohidratos complejos a partir del día 15 de la dieta. Esto puede incluir algunas verduras , frutas o alimentos de grano entero . Poco a poco aumentar la ingesta de carbohidratos cada día hasta llegar a un nivel en el que todavía se está logrando la pérdida de peso , pero está satisfecho con la variedad en su dieta.