Pesas 178 y bebes en exceso, ¿cuánto puedes perder si dejas el alcohol?

El consumo excesivo de alcohol puede tener varias consecuencias negativas para la salud y el peso, incluido un mayor consumo de calorías, cambios hormonales y deshidratación. Si bien dejar el alcohol puede ayudarle a perder peso, la cantidad de peso que pueda perder dependerá de varios factores, incluidos su dieta general, su nivel de actividad y su metabolismo.

De media, una bebida estándar (que contiene unos 14 gramos de alcohol puro) aporta alrededor de 7 calorías por gramo. Si bebe en exceso con regularidad, es posible que esté consumiendo una cantidad significativa de calorías vacías provenientes del alcohol. Al eliminar el alcohol, puede reducir su ingesta total de calorías y crear un déficit de calorías necesario para perder peso.

Además, el alcohol puede interferir con el equilibrio de las hormonas que regulan el hambre y la saciedad. Cuando bebe alcohol, puede aumentar los niveles de la hormona del hambre, la grelina, y reducir los niveles de la hormona de la saciedad, la leptina. Esto puede provocar una mayor ingesta de alimentos y dificultad para sentirse lleno. Al eliminar el alcohol, puede que le resulte más fácil controlar el apetito y elegir alimentos más saludables.

Además, el alcohol puede provocar deshidratación, lo que puede ralentizar el metabolismo y dificultar la quema de grasas. Al mantenerse hidratado, puede respaldar los procesos naturales de su cuerpo y potencialmente impulsar sus esfuerzos por perder peso.

Bajar de peso requiere una combinación de cambios en la dieta, ejercicio regular y hábitos saludables. Si bien dejar el alcohol puede ser un paso positivo hacia la pérdida de peso, es importante abordar el control del peso de manera integral y consultar a un profesional de la salud o a un dietista registrado para obtener orientación y apoyo personalizados.