¿Qué son los vigilantes del peso los valores de ajuste Valores

? Con los vigilantes del peso , debe calcular el valor de PUNTOS de un alimento mediante la introducción de las calorías de la comida , grasa y fibra. Desafortunadamente, puede ser difícil hacer eso cuando usted no tiene la etiqueta nutricional en frente de usted , en un restaurante o en casa de un amigo . El nuevo sistema de puntos de ajuste asigna un valor POINTS para llenar los alimentos (los que contienen altas cantidades de agua y fibra ) , por lo tanto lo que le permite realizar un seguimiento PUNTOS diarias sin cálculos complicados . Tamaño de la porción

Al utilizar los puntos de ajuste , trate de comer una porción razonable de los alimentos hasta que esté satisfecho .
Seguimiento

Contar los puntos de ajuste hacia su objetivo de puntos diariamente y asignación semanal . Si usted tiene PUNTOS Actividad , puede intercambiarlos de forma normal con sus puntos de ajuste .
Categorías

Si come más de un alimento en una categoría puntos de ajuste , tales como carne y gambas , cuente el valor de los puntos de ajuste en dos ocasiones.
Proteína magra

lean las proteínas , que incluyen huevos, pollo, frijoles, tofu , carne de cerdo y carne de res , tienen un valor de puntos de ajuste de 5 .

granos y verduras con almidón

cebada , maíz , pasta de trigo integral , las patatas , el arroz y otros granos y vegetales con almidón tienen un valor de los puntos de ajuste de 6 .
Fruit

congelado, fresco y en conserva , ( sin azúcar) las frutas tienen un valor de puntos de ajuste de 2.