Si eres el Weight Watcher o pensando en hacer los vigilantes del peso es importante saber cómo calcular los puntos de actividad . Ellos son una forma importante de aumentar su pérdida de peso, así como compensar la comida extra que usted comió . Aprenda a calcular y averiguar sus Weight Watchers puntos de actividad en un par de pasos. Cosas que necesitará
calculadora
vez que trabajó fuera
nivel de actividad o la frecuencia cardíaca
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Lo primero que hay que hacer es determinar su nivel de actividad para calcular sus Weight Watchers puntos por actividad. Para determinar su nivel de actividad que usted puede utilizar su ritmo cardíaco o un examen oral . Si está utilizando la frecuencia cardíaca para el cálculo de los vigilantes del peso puntos de actividad y luego 40-54 % de su frecuencia cardiaca máxima es de luz , 55-69 % es moderada y 70 % o más es intensa. Si está utilizando la prueba de conversación para calcular tus puntos de actividad vigilantes del peso entonces si se puede tener una conversación normal completo , es ligero , se puede hablar , pero es un poco difícil, es moderado y difícil hablar es intensa. Esto es muy importante al determinar sus Weight Watchers puntos por actividad.
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El siguiente paso para determinar sus Weight Watchers puntos de actividad es tener el número de minutos de actividad de su completado , así como su peso actual. Usted va a querer luego multiplicar su peso actual por el número de minutos que salió bien. Por ejemplo, si usted trabajó durante 30 minutos y usted pesa 150 libras, usted conseguiría 4500.
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Una vez que tenga el número del paso dos deberá múltiple que para el número que corresponde a su nivel de actividad (según lo determinado en el paso 1 ) para averiguar sus Weight Watchers puntos por actividad. Por actividad ligera , múltiple el número de 0,000232 , para la actividad moderada multiplicar por 0,000327 , y para los entrenamientos intensos multiplicar por 0.008.077 . Por ejemplo, si usted pesa 150 libras , y trabajó durante 30 minutos a un nivel intenso tendría que multiplicar 150 * 30 * 0008077 . En este ejemplo , la persona que ganó 3,6 puntos por actividad vigilantes del peso .