Actividades Stretching for Kids

Estirar sus músculos ayuda a estimular la circulación sanguínea, relajar los músculos tensos , aumentar la energía , mejorar la función articular y afinar la coordinación. Tal vez la mayor ventaja de una mayor amplitud de movimiento que lleva es , por lo que es más fácil de realizar tareas sencillas como atar un cordón de zapato , alcanzando altos o incluso rascarse la espalda. El estiramiento también es una manera de lograr que los niños se mueven en la mañana y hay ejercicios que pueden divertirse haciendo. Estiramiento del corredor

Siéntate en el suelo, estira la pierna izquierda delante de usted y su pierna derecha hacia atrás . Sus piernas deben parecerse a ellos si usted se salta un obstáculo . Inclinarse hacia delante con la mano izquierda y tratar de tocar la punta de los dedos hasta la punta de los dedos. Repita con la pierna derecha tres veces en cada lado. Asegúrese de decirle a los niños a no inclinarse hacia atrás y hacia adelante , o rebote , al tocar sus dedos del pie, y recuérdeles que no deben agarrar y tirar de sus dedos del pie hacia su cuerpo. Bouncing puede tensar un músculo y tirando hacia atrás en los dedos no se estira adecuadamente su pierna.

Círculos con los brazos

Saca tu hombro brazos altos, hacer sus palmas de las manos y convertir sus brazos en un círculo. Comience por hacer grandes círculos durante unos 60 segundos y luego cambie a pequeños círculos , apretados por 60 segundos. Repita tres veces. Estirar los músculos del hombro y las articulaciones por la mañana ayuda a su rango de movimiento durante todo el día .
Toe Touch

Párese con las piernas sobre la anchura de los hombros . Inclinarse hacia abajo y tocar la punta de su dedo derecho hasta la punta de su dedo del pie izquierdo. Levanta y tocar la punta de su dedo hacia la izquierda hasta la punta de su dedo del pie derecho . Repetir unas 30 veces en cada lado . Estirar la parte baja de la espalda proporciona una postura y ayuda más fuerte para llegar alto.
Jumping Jacks

De pie, con las piernas juntas y los brazos a los lados. Saltar hacia arriba y la tierra con las piernas abiertas sobre la anchura mientras estira sus brazos sobre su cabeza y aplaudiendo . Continuar durante 30 segundos , y que los niños cuentan en voz alta cada vez que aplauden . Saltos se resuelve la espalda, pantorrillas , caderas , muslos y hombros. Está diseñado para ayudar con el calentamiento y el enfriamiento .