Consejos para ADD

Añadir significa trastorno de déficit de atención. Este trastorno afecta a niños y adultos. La incapacidad para permanecer sentado o concentrarse en una cosa durante un período prolongado de tiempo puede afectar el trabajo escolar , las carreras y las relaciones interpersonales . Sin embargo , a raíz de ciertos consejos pueden hacer llegar a través del día y el cumplimiento de las metas de uno más fácil. Haga listas

Los síntomas de ADD incluir dificultad para completar tareas y permanecer organizado. Para ayudarle a mantenerse enfocado, terminar proyectos o tareas que se inician y mantienen su trabajo, la escuela o la vida organizada , empezar a hacer listas. Cada día escriba una lista de las cosas que necesita para llevar a cabo ese día , como pagar cuentas , hacer la colada y llame a la compañía de teléfonos . Los niños pueden escribir una lista que incluye: hacer los deberes , habitación limpia o pasear al perro. Cuando se haya completado la tarea, cruzar fuera de su lista .
Tomar notas

escritura usted mismo señala en las notas adhesivas también pueden ayudar a mantenerse organizado y en pista. Pegue las notas en los lugares que es probable que verlos , como el refrigerador , espejo del baño o en la televisión. Cuando usted se distrae , estas notas colocadas al azar le recordará la necesidad de pagar una factura en una fecha determinada , terminar un proyecto de la escuela de la fecha límite o lleve a la colada , así que tienes la ropa interior limpia mañana.

ejercicio

El ejercicio diario ayuda a reducir la falta de concentración provocada por TDA. También reduce el estrés, funciona con energía de sobra y calma tu mente , permitiendo que su enfocar mejor y completar las tareas más fáciles . Para el ejercicio que usted puede ir al gimnasio , caminar o andar en bicicleta al aire libre o participar en un deporte de equipo. Para ayudarle a mantener su compromiso de su régimen de ejercicios , pídale a un amigo para convertirse en un compañero de entrenamiento .
Sleep

La falta de sueño puede aumentar los síntomas del TDA . Una noche completa de sueño le ayuda a concentrarse y ser más productivos durante el día. Para garantizar un buen descanso por la noche , no beber bebidas con cafeína tarde en el día , se adhieren a un horario diario --- incluso los fines de semana - y establecer una rutina antes de acostarse para que su cuerpo sabe que es hora de descansar. Si usted todavía tiene problemas para conciliar el sueño , trate de tomar una ducha o baño caliente antes de irse a dormir por la noche .
Comer sano

Una dieta saludable también puede ayudar a aliviar la falta de atención asociado con ADD , así como menores niveles de estrés . Si usted está sufriendo de ADD, comer varias comidas pequeñas durante el día en lugar de tres grandes. También, trate de no comer azúcar , reducir su consumo de carbohidratos y añadir más proteínas a su dieta.
Terapia

ADD pone mucha tensión en las relaciones amorosas , el trabajo relaciones y amistades debido a las citas y los plazos incumplidos y comportamiento irracional . Mend estas relaciones mediante la búsqueda de la terapia. La terapia ayuda a entender su enfermedad mejor y puede enseñar a su forma de comunicar y la forma de resolver los problemas mejor.