Factores que afectan la capacidad de concentración

¿Cuánto tiempo una persona es capaz de mantener la concentración en una tarea o actividad en particular es su " capacidad de atención. " Los lapsos de atención varían de individuo a individuo, pero de acuerdo con la Universidad de Indiana - Bloomington , el promedio de atención para un adulto es de entre 15 y 20 minutos en una sola tarea , conferencia o conversación. Muchas personas , sin embargo, tienen un período de atención más corto. Los factores que afectan la capacidad de atención gama de cantidad de sueño que usted consigue a las tensiones diarias. Fatiga

Para funcionar adecuadamente durante todo el día , la mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño cada noche . La falta de sueño es conocido por causar irritabilidad, dificultad para concentrarse y la mente en general niebla. El descanso adecuado cada noche le ayudará a despertar rejuvenecido y concentrado. Creación de un horario de sueño es la forma ideal de " ajustar" el reloj interno de tu cuerpo para que se acostumbre a dormir y despertarse a una hora determinada .
Tecnología

los seres humanos están fascinados con la tecnología, y los avances continuos no hacen que sea fácil para que despedir a los gadgets. El New York Times informa que los individuos que realizar múltiples tareas correos electrónicos , llamadas telefónicas y los sitios de redes sociales tienen más problemas para prestar atención y concentrarse en la información importante. Esto se atribuye al hecho de que las tareas diarias que no implican la electrónica no proporcionan el instante en que la estimulación aparatos electrónicos hacen. Nora Volkow , directora del Instituto Nacional de Abuso de Drogas , compara la adicción a la estimulación tecnológica para la adicción a la comida y el sexo . Trate de limitar la televisión a dos horas o menos al día y el uso de otros dispositivos como el ordenador y el teléfono celular para planear y mantener el tiempo. Si necesita entretenimiento, trate de escribir , pintar o hacer ejercicio.
TDAH

de atención con hiperactividad de déficit , también conocido como TDAH , es uno de los más comunes razones de poca capacidad de atención en niños y adultos . Por desgracia , el TDAH es difícil de confirmar , por lo que muchas personas no son diagnosticadas o mal diagnosticados . Los síntomas del ADHD son foco perdidoso en el medio de una conversación , distractiblity , incapacidad para concentrarse o prestar atención durante las tareas simples , con vistas a los detalles que resultan en errores o tareas incompletas, pobres habilidades para escuchar y una mala memoria . Sólo un profesional de la salud médico puede diagnosticar el TDAH y determinar el mejor método para aliviar los síntomas , ya sea a través de ejercicios mentales o con medicamentos.
Estrés

Cuando alguien está bajo un gran cantidad de estrés , que afecta tanto a su salud mental y física . El estrés puede causar irritabilidad , ansiedad e incluso afectar a la concentración. Cuando el estrés afecta a las áreas cognitivas del cerebro , la capacidad de concentrarse y tomar decisiones rápidas se reduce significativamente . Con el fin de aliviar el estrés, practicar técnicas de respiración profunda , el ejercicio o la meditación. Para el estrés severo que provoca ansiedad o ataques de pánico , un profesional de la salud puede recetar medicamentos .