Todos los padres con un niño de 1 a 3 años de edad sabe que conseguir al pequeño a dormir cada noche puede ser una gran batalla . Los niños pequeños por lo general puede dormir toda la noche, pero continuarán despertar durante breves intervalos . Un niño pequeño que se puede conciliar el sueño por sí mismo por lo general será capaz de conseguir volver a dormirse sin la intervención de mamá o papá. Con esto en mente , hay varias cosas que los padres pueden hacer para ayudar a sus niños tener una mejor noche de sueño. Un horario de sueño regular

Establecer un horario regular de sueño . Esta es probablemente la cosa más importante que usted puede hacer por su niño. Los niños necesitan la rutina, y esto incluye no sólo a las horas de comida , pero la siesta y la hora de dormir también. Establecer una rutina de la siesta y la hora de acostarse programar el reloj interno de su hijo para que ella anticipa el sueño. Una vez que el cuerpo está programado para anticipar este tiempo de sueño , su cuerpo comenzará automáticamente a mostrar signos de cansancio . Cuando los niños están cansados ​​, por lo general dan varias pistas , tales como frotarse los ojos , tirando de sus oídos, o la mirada perdida en el espacio. Esté al tanto de estas señales y poner a su hijo a la cama cuando ella primero le permite saber que está cansada . Los niños pequeños por lo general necesitan una siesta de dos horas cada día . Lo ideal sería que esta siesta debe estar en la misma hora cada día , generalmente después del almuerzo y no en el final de la tarde .

Bedtime Rutinas

Establecer una rutina para dormir consistente calmante ; es esencial preparando a su hijo para dormir. La rutina puede consistir en muchas cosas, pero hacer que sea sencillo es importante. Dándole un baño antes de acostarse puede ser tranquilizador , al igual que un vaso de leche tibia . La leche contiene triptófano, un aminoácido que se cree que desempeñan un papel en la toma de sueño al aumentar el nivel de serotonina en el cerebro. Cómo ayudar a su hijo en su pijama , leerle un cuento o dos , cantando una canción de cuna o de darle un beso de buenas noches se puede añadir a una rutina de la hora de acostarse . Lo importante con las rutinas de la hora de dormir es que tienen que ser coherentes para establecer buenos hábitos de sueño .
Calmante Entorno

hacer el ambiente de un dormitorio que promueve el sueño . El dormitorio debe ser oscuro, fresco y tranquilo. A la luz de noche está bien, siempre y cuando no incida directamente en el área de dormir de su hijo. Una luz de noche tranquilizará a su hijo que está en un entorno familiar si se despierta durante la noche. Asegurarse de que esta zona es de noche tras noche consistente también es importante. La iluminación debe seguir siendo el mismo cada noche , al igual que el nivel de ruido . Algunos padres les gusta jugar música suave , mientras que su hijo está recibiendo a dormir. Esto está bien, siempre y cuando la música es tranquila y suave. Un disco lleno de canciones de cuna o de la música clásica es una herramienta útil. A la televisión no es una buena ayuda para dormir , ya que el ruido y las luces son demasiado estimulantes .
Ajuste de los límites

Establezca límites claros , tales como cuántos libros leerá a él oa cuántos tragos de agua que va a permitir . Los niños van a tratar todas sus fuerzas para detener a la hora de dormir , no importa lo cansado que son. Ellos quieren quedarse con usted y jugar sus pequeños corazones hacia fuera! Entrar en una batalla de voluntades con su hijo no va a ayudar a la situación . Sé firme en decirle que tiene que ir a la cama, y no ceder a las lágrimas.
Remedios herbarios del sueño

Tenga cuidado antes de darle al niño cualquier base de hierbas remedios para dormir. Sólo porque algo se considera " natural" no significa que sea seguro . Los remedios herbarios no están regulados por la Food and Drug Administration de EE.UU. , y por lo tanto no hay una regulación de qué es exactamente lo que está contenido dentro de cualquier suplemento de hierbas . Los medicamentos pueden tener efectos secundarios negativos. Antes de contactar con su médico acerca de cualquier medicamento que pueda ayudar a su hijo a dormir , se recomienda que pruebe todos los recursos libres de drogas.