La Guía Pirámide de Alimentos proporciona una representación visual para una alimentación saludable . Hay seis secciones de alimentos en la pirámide. Beneficios para el uso de la Guía de Alimentos todos los días incluyen el aprendizaje que los nutrientes son importantes para una dieta equilibrada y elegir cuánto comer de cada grupo para mantener un peso saludable. También hay diagramas para los niños como se representa a continuación. El Grupo de los Granos

Esta es la sección más grande y la base de la pirámide. Incluye pan , cereal , arroz y pasta. El USDA recomienda comer de seis a 11 porciones de este grupo todos los días. La mitad de los granos deben ser granos enteros en lugar de granos refinados y
Grupo de Frutas

El grupo de las frutas incluye todas las frutas - . Frescos, congelados , cocinados , enlatados o secos . Comer dos a cuatro porciones por día. Elija entre una amplia variedad de productos de frutos enteros , y mantener los jugos de frutas procesadas al mínimo.
Grupo de vegetales

Con una amplia variedad de verduras para elegir de, usted fácilmente debe ser capaz de comer tres a cinco porciones al día. Es importante elegir los oscuros verduras de color verde y naranja para el beneficio más salud. Las verduras pueden ser crudas o cocidas , frescas, congeladas, enlatadas o secas . Leche y Lácteos Grupo

Añadir dos a tres porciones del grupo lácteo . La leche y sus productos derivados que retienen el contenido de calcio ( leche, yogur y queso) están incluidos. Los alimentos hechos con leche, pero que tiene poco o nada de calcio ( queso crema, nata y mantequilla) no lo son. Lo mejor es seguir con opciones bajas en grasa y sin grasa.
Carnes y legumbres Grupo

El USDA recomienda dos a tres porciones de todos los alimentos a base de carne , aves, pescado , frijoles o guisantes, huevos, nueces y semillas . Coma carnes que contienen aceites esenciales más saludables ( pescado, frijoles o guisantes secos , huevos y nueces) con más frecuencia que las carnes magras o de bajo contenido graso .
Grasas y Aceites Grupo

Este grupo es la punta y la sección más pequeña de la pirámide. Incluye grasas , aceites y dulces . Use estos productos con moderación. La mayoría de las fuentes de grasas saludables provienen de pescado, nueces y aceites vegetales. Los dulces y las grasas sólidas como la mantequilla, la manteca de cerdo y la manteca se deben limitar .