Cómo conseguir que sus hijos coman alimentos saludables

Como chef alimentos naturales , es bastante difícil tratar de obtener los adultos a comer sano. Lograr que los niños a comer frutas y verduras parece casi imposible. Si todo lo que su hijo quiere comer son nuggets de pollo, queso a la parrilla , pizza, macarrones con queso y puré de patatas traste -no y no te rindas ! No es demasiado tarde para deshacer algo del daño . Sólo tienes que ser un poco creativo, un poco disimulado y muy paciente . Si se toma el tiempo para incorporar alimentos saludables en la dieta -usted de su hijo salvarlos de una vida de dificultades para tratar de crear un estilo de vida saludable. Además , los niños que están en una dieta saludable tienen más energía , más atención y son más ecuánime - que usted está dando un regalo también . Aquí están mis sugerencias para un poco de diversión y alimentación saludable.
Frutas y verduras
A Taco Bar (carne , tortillas , Cosas que necesitará
Una variedad de verduras que pueden ser incorporados en alimentos favoritos de todos los días de sus hijos , tales como hamburguesas , pasta, macarrones con queso . quesos, salsa, etc ) guía de pollo sopa de fideos con el alfabeto o la pasta en forma de animal
patatas , mantequilla , leche, sal , coliflor
Ingredientes que pueden ser en puré y mezclados en salsas
. Los alimentos que puede ser camuflado por otros alimentos.
Una variedad de alimentos saludables , pero el uso de las cosas que sus hijos ya disfrutan . Si es posible, sustitutos de ciertos artículos , como el pan . Use un pan integral en lugar de pan blanco.
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Cómo colarse en los Alimentos Saludables Matemáticas 1

Puré de pequeñas cantidades de espinacas y añadir a la carne molida en hamburguesas , aumentando gradualmente la cantidad cada vez . Cuando coronado con queso y salsa de tomate baja de azúcar , hay muy poca diferencia de sabor .
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Servir con papas al horno por cortado finamente las papas , lanzando en aceite de oliva , sal y pimienta y hornear a 400 grados F por 30 minutos hasta que estén crujientes .
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Al hacer macarrones con queso , utilice el arroz o el trigo pasta con mucho queso , pero comprar una marca que no es de color marrón muy oscuro, así que ganó 't dan cuenta.
Cómo hacer que sea divertido y Involucre a sus hijos
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Cortar cubos de fruta y proporcionar pinchos, malvaviscos y chocolate derretido para burlarse fondue.
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Preparar un bar de tacos , pero deje que los niños deciden qué poner en sus tacos. Proporcionar quesos, salsa , guacamole, lechuga. Usted puede animarlos a tomar buenas decisiones , pero dejar que ellos hagan el trabajo real que hace que se sientan incluidos e independiente.
Cómo camuflar alimentos
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Una Incorporar bien cocidos coliflor en puré de patatas mediante la combinación con la mantequilla , la leche y la sal . Mash muy bien para un almidón saludable que engañar a nadie .
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Picar los pimientos rojos y tomates y mezclar en el pastel de carne y Sloppy Joes . Los niños ni siquiera se dará cuenta de las verduras adicionales, pero se dará cuenta el sabor añadido !
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para mejorar la salud de la pizza , el puré de verduras cocidas en salsa marinara y la parte superior con mozzarella rallado en una tienda de compra- masa de pizza .
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Mezclar los granos de maíz con calabaza amarilla finamente picada cocida, añadir la mantequilla y la sal y la remodelación de la favorita de un niño.
Cómo trabajar con lo que ya te gusta

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Añadir elementos sanos a los alimentos que su hijo ya come. Hay muchos alimentos agradables para los niños que tienen el potencial de ser mucho más saludable.
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Blend plátanos y arándanos ricos en antioxidantes en batidos .
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Mezclar las frutas reales y verduras como plátanos , bayas y puré de batatas en magdalenas, y servir con una verdadera mermelada de fruta .
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Use pan integral para hacer sándwiches de queso asado y tostadas , así que sus hijos no van a notar la color más oscuro.
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Hacer pan tostado francés saludable utilizando pan de grano entero sumergido en huevo y cubierto con frutas, el azúcar en polvo y el jarabe de arce.