Cómo animar a su familia para un día activo

- Avena con frutos rojos, nueces y leche

- Parfait de yogur con frutas, granola y miel

- Tostadas integrales con mantequilla de maní y plátanos en rodajas

- Huevos revueltos con verduras, tostadas integrales

Almuerzo

- Proteína magra (pollo, pescado o tofu a la parrilla)

- Pan integral o tortilla, pasta 100% integral

- Verduras de hojas verdes, verduras coloridas o frutas en rodajas

Aperitivos para obtener energía

- frutas frescas

- yogur

- Mezcla de frutos secos

- Batido de mantequilla de maní y plátano

Cena

- Proteína magra (pollo, pescado o tofu, cortes magros de carne de res o cerdo)

- Pasta integral, arroz, quinoa o patatas

- Verduras y ensalada

- Pan integral o tortilla

Hidratación

- Agua

- Agua con infusión de frutas

- Leche

- Zumo 100% de fruta