Son las pequeñas cosas que haces - día tras día - que juegan un papel en la rapidez con que la edad en la salud y la apariencia. Hábitos aparentemente inofensivos pueden sabotear su búsqueda de la juventud . Ser consciente de los hábitos de estilo de vida que son la aceleración de su reloj es el primer paso para corregirlos y volver atrás las agujas del tiempo - o al menos ralentizan un poco. Recibiendo muy poca o demasiada , Sleep

noches repetitivos de sueño corto puede llevar a una muerte temprana , según un estudio publicado en 2010 en " Sleep ". Los investigadores encontraron que los que recibieron menos de cinco horas de sueño por noche tenían un mayor riesgo. El riesgo también se aplica a los que recibieron más de ocho horas de sueño en una base regular. No está claro si el sueño corto o exceso de sueño , es una de las causas de la mala salud o el resultado de la misma.
Sienta Con Los fumadores

El humo de segunda mano puede que envejece. Investigadores de la Universidad de la Escuela Miller de Medicina de Miami informan que el humo de segunda mano puede poner el cuerpo de una mujer en la menopausia temprana. Publicado en la edición de noviembre-diciembre de 2008, de " Menopause ", los investigadores afirman que la menopausia temprana aumenta los riesgos de enfermedades del corazón y cáncer. El humo de segunda mano también las edades de su cerebro , de acuerdo con investigadores de la Universidad de Cambridge , publicado en la edición de febrero de 2009 del " BMJ . " Disminución de la función cerebral y la demencia a menudo se producen con el envejecimiento, pero la exposición a humo de segunda mano aumenta el riesgo de que eso ocurra .
guardar rencor

Guardar rencor puede acelerar el envejecimiento, según un estudio en la edición de agosto 2013 de " Brain, Behavior y la inmunidad. " En el estudio , los investigadores examinaron la longitud de los telómeros , que la Universidad de Utah explica son como revestimientos protectores sobre los extremos de las hebras de ADN que previenen el daño a los cromosomas . Telómeros cortos pueden acelerar el proceso de envejecimiento y son a menudo el resultado del estrés, incluyendo el no perdonar las cosas en el pasado. Los telómeros de los que habían practicado la meditación amorosa bondad - que desean bien a todas las personas - tenían ya la longitud del telómero
comer postre

azúcar aumenta el envejecimiento de la . la piel , de acuerdo con un informe publicado en la edición de julio - agosto de 2010 de " . Dermatología clínica" el informe señala que el azúcar - fructosa y glucosa - las fibras de colágeno reticular y los hacen difíciles de reparar. El colágeno es el componente básico de una piel firme y lisa. Este efecto de envejecimiento no se limita a la piel, pero se produce en todos los tejidos del cuerpo.
Bringing Home the Bacon

No meterse con tocino solo, pero una dieta alta en grasas de cualquier fuente podría acelerar el envejecimiento , según los investigadores de la Universidad de Tohoku en Japón. En el estudio, publicado en la edición de abril de 2010, de " biogerontología ", los investigadores afirman que cuando los ratones fueron alimentados con una dieta alta en grasa mostraron signos de un aumento de los triglicéridos , insulina, los depósitos de grasa en el hígado y un rápido aumento en el envejecimiento .
Cinco minutos más en la exposición al sol

sol es la principal causa de envejecimiento de la piel , de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Cada momento que pasa en el sol aumenta el daño a sus fibras de elastina y colágeno , que son responsables de la estructura y resistencia de la piel. El mayor daño solar se produce 10 a.m.-4 p.m. , en cualquier época del año . MarketBook.es: su mejor posición para dormir

Su posición sueño afecta el envejecimiento de los cambios en la piel, de acuerdo con el Clínica de Cleveland. Dormir con la cara arrugada en su almohada ejerce presión sobre la piel y crea líneas de pliegue . A medida que envejecemos , naturalmente , estas líneas se vuelven más pronunciados . Cambie las posiciones de sueño todos los días para minimizar las líneas de pliegue y la formación de arrugas .