Cómo Disminuir Pesadillas

Tener pesadillas pueden ser abrumador a veces - como se conoce a las pesadillas para interrumpir los patrones de sueño y causar angustia durante los horarios y eventos ( debido a la falta de sueño o terrores nocturnos ) al día . Disminuyendo y librar pesadillas es posible con un poco de investigación , y las soluciones varían en función de la intensidad de sus pesadillas , junto con su propia personalidad y fears.Things que necesitará
revista Sueño de
Mostrar más instrucciones Matemáticas 1

Para tener o crear un diario de sueños al lado de su cama en una mesita de noche. Escriba sus sueños cada mañana después de despertarse y antes de levantarse de la cama ( para incluir los más detalle) . Incluya la información y todo lo que recuerde relativa a las pesadillas que está teniendo.
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Hable con alguien cercano a usted, como un amigo o miembro de la familia , sobre las pesadillas que está teniendo para expresar las acciones exactas y problemas que ocurren dentro de los sueños - . lo que ayudará a dar sentido o entender por qué están teniendo estas pesadillas
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Re - escribir una pesadilla recurrente , dándole un final que es agradable - la solución de la pesadilla en su mente antes de ir a dormir . Esto puede ayudarle a volver a visitar cuando la pesadilla y se puede sentir más control sobre lo que sucede una vez que entienda los detalles por escrito .
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Tenga pensamientos positivos y sobre los lugares que le gustaría visitar antes de dormirse , más que en cualquier lugar o cualquier cosa relacionada con las pesadillas que está teniendo. Esto puede ayudar a distraer a su cerebro de la pesadilla - . Lo que resulta en un sueño agradable lugar
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Crear un diario de alimentos si las pesadillas ocurren cuando usted come alimentos o bebidas específicas - como usted puede tener una alergia a los alimentos . Poco a poco eliminar los alimentos uno por uno en su dieta para ver si continúan las pesadillas y encontrar el problema .