La alarma suena a las 5:00 am, y se pulsa el botón de repetición de alarma . Este ciclo continúa hasta 5:15, 5:30 , 5:45 y 6:00 ; sólo para que usted ruede por fin de la cama sabiendo que vas a llegar tarde . No es el mejor comienzo para el día , pero, afortunadamente , hay maneras de entrenar fuera de él . Aquí hay algunos pasos sencillos para tomar para ayudar a usted se despierta por la mañana , si usted necesita estar al día con el sol o en una hora más razonable . El Reloj despertador

Evite golpear el botón de repetición de alarma de su reloj . Usted puede pensar que usted está consiguiendo dormir un poco más , pero no es tiempo de descanso de calidad , y es mejor levantarse la primera vez que suena la alarma . Por último , si usted no puede traerse a dejar de apretar repetición , mueva su alarma de condiciones de libre competencia alcance . Esto obliga a levantarse de la cama si quieres que la música se detenga. Sólo asegúrese de que una vez que estás arriba , a mantenerse .
Rutina

La rutina es una buena manera de entrenar a su cuerpo para levantarme y acostarme . Levantarse a la misma hora cada mañana es el primer paso . También debe ir a la cama a la misma hora todas las noches para que usted siempre recibirá la misma cantidad de sueño . Incluso esto significa que usted está consiguiendo solamente seis horas es más importante que se mantenga consistente que la preocupación por la cantidad de tiempo . Tan pronto como usted está fuera de la cama , saltar en la ducha y , si usted puede manejarlo, empezar con agua fría para despertar su sistema nervioso. Una vez que la ducha está terminado , vestirse y comer .
Mañana Drink

En lugar de llegar a tomar una taza de café a primera hora de la mañana , trate de beber un vaso de agua primero . El agua en su estómago vacío acelera inmediatamente su metabolismo y usted se despierta más rápido . Esto funciona durante todo el día también, si usted se siente cansado. Guarde el café para el día cuando estás muy cansado y necesita un poco de ayuda extra para levantarse . Nuestros cuerpos pueden llegar a ser inmune a café , así que van a necesitar más y más de que se vaya a lograr los mismos efectos .
Mente y Cuerpo

Cuando se despierte , lo hacen un poco de respiración profunda y estiramiento . Esto ayudará a aliviar sus músculos y mover el oxígeno a través de su cuerpo , y le despierta más rápido . Si usted tiene el tiempo , trate de hacer ejercicio en la mañana . Salir a correr no sólo proporciona a su cuerpo con el aspecto físico de despertar , pero el aire fresco le ayudará también. El más regular que ejercen el mejor de su sueño será y menos cansado que será durante todo el día .